ا نصحكم بأكل الفواكه والخضار الطا زجه دائما
اجعلها الطبق المفضل على الوجبات

نصيحتي لكم
والي يبي يعيش لا ياخذ فيها
ترى نصيحتي والقبر
امزح امزح
بس ما اذكر ان عندي شي مفيد
لا
لا
لا
تذكرت
تسبحوا بماي بارده
مو ثلج
بارده عشان تقعد اجسامكم مشدوده

انصح بالمشي لمدة نصف ساعه كل يوم

د0 سويحر

نصائح هامة لعلاج الدوالي :


1. يمنع زيادة الوزن نهائيا لمن يعاني من الدوالي .

2 ينصح برفع الساقين على وسادة أثناء النوم طوال الليل .

3. عمل دشات ماء بارد للرجلين من أسفل إلى أعلى مرتين يوميا .

4. تجنب حمل الأشياء الثقيلة .

5. ينصح بشرب لترين من الماء يوميا .

6. عمل مساجات و تدليك للرجلين و يفضل بكريمات خاصة .

7. عمل تمارين رياضية للرجلين مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين , حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.

8. عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة , حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان



يعطيك االعافيه سحور على الطرح المميز ,,


ماننحرم منك ,,

لا للسموم!

تعتبر الكحول والمخدرات من أخطر مسببات الامراض كأمراض الكبد والكلى بالإضافة الى انواع اخرى من السرطان.

ا نصحكم بأكل الفواكه والخضار الطا زجه دائما
اجعلها الطبق المفضل على الوجبات

شكرا ياساحر القلوب فديييييييييييييييييييييتك

4. تجنب حمل الأشياء الثقيلة .

5. ينصح بشرب لترين من الماء يوميا .

عدم التركيز في شاشة الكمبيوتر اكثر من ربع ساعه متواصله ...
. بعد ربع ساعه من التركيز خذ و لو اقل من دقيقه بأن تنظر الى