|
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الأخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث إن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلىء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعةأمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح. وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره . نوماً هنيئاً أتمناه لجميع أعضاء المنتدى ... تحياتي |
http://www.jawaher-qtr.net/uploads/adf6a50d53.gif
مشكوره حبيبتي عالنصائح جزاكي الله كل خير http://www.jawaher-qtr.net/uploads/a6efd67e86.gif |
|
--------------------------------------------------------------------------------
يعطيك العافية على المعلومات الجميلة ننتظر جديدك القادم تقبل خالص التحية والاحترام |
يسلمووو خيتووو على الموضوع الرائع والمفيد ويعطيك العافيه
وتقبلي مروري يالغلا |
اقتباس:
يسلمووووووعلى المرور يعطيك الف عافيه |
اقتباس:
aL7eLwWwAa الله يعافيك0000000 ويسلموووووووو على المرور الحلو لا خلا ولاعدم |
اقتباس:
المقاولون00000000 الله يعافيك00000 ويسلمووووو على المرور لاخلا ولاعدم |
اقتباس:
الله يعافيك يالغلا00000000 يسلموووووو على الطله الرائعه0000000 لاخلا ولاعدم |
احلى سمر تسلمين خيتو على المعلومات الله يعطيك العافيه لا تحرمينا من جديدكـ نـؤطه يا نـؤطه |
| الساعة الآن 08:26. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
منتديات روعة الكون