كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
 

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...

ما عليك الآن الا أتباع مايلي ومعرفت ماتحتاج اليه من فيتامينات:-

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم .
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
__________________________________________________ _________________________________


مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية بإذن الله

يعطيك الف عافيه واصل ابداعك
ولاتحرمنا من جديدك
اخوك السهم ..

مشكور على هذه المعلومات القيمه
تقبل تحياتي

الله يعافيك اخوي السهم

الف شكر على مرورك الكريم

حيااااااااااك


الف شكر على مرورك الكريم

تشكراااااااااااااااااااااااااااااااااات اخى

مستر طلال


ده انت ناقص تعمل عمليات جراحيه مخ واعصاب


لكن اسمح لى كله صحيح مافيش مناقشه


كل تحيتى

من مصر

امــــــــــــــــــــــــال

|--*¨®¨*--|مشكور اخوي مستر طلال على المعلومات الرائعه

ولاتحرمنا من جديدك

تقبل مروري

كلي عذوبة|--*¨®¨*--|

عاد انتي دكتوره واعرف مني بهالامور

شهاده اعتز فيها اختي

الف شكر على مرورك الكريم

دمتي بود

العفووو اخوي الكريم

الف شكر على مرورك الكريم

دمت بحمى الرحمن

^&)§¤°^°§°^°¤§(&^سلمــت يمنـتاك على هذا الموضوع المقيد ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^

هلا وغلا كلي عذووبه

نورتي الموضوع

الف شكر على مرورك

دمتي بود

حيااااااااااااااااك عذوووووووووووووبه

مرروك حيل اسعدني مو قليل


الف شكر

دمتي بود

حيااااااااااااااك يابنت السعودية

مشكوره على المرور

طرح رائع ومفيد

والله يديم الصحة والعافية ع الجميع

مشكوور مستر طلال

العفو اختي ماريا

الف شكر على مرورك الكريم

دمتي بود

الف شكرمعلومات روووووووعة

العفوو اختي الكريمة

الف شكر على مرورك الكريم

شكل الفيتامينات كلها ناقصتني

السلام عليكم
مشكوووووور يا طلال ع المعلومات
القيمه
انتظر جديدك
الله يعطيك العافيه

عنودي كل الشكر على مرورك الكريم

ريوفي كل الشكر على تواصلك الذي يسعدني


دمتم بود

الاكيد اني بدي كل ها الفيتامينات

ه

يسلمك ربي مستر طــلال

هلا عمري

الله يعطيك الصحه والعافيه

والف شكر على مرورك الكريم

يعطيك العافيه علي المعلومات المفيده...........

الغاليه غلا

يطولي فعمرك شاكرلك مرورك العطر

دمتي بود

ملكه البراءه

الملاك الحزين


الف شكر على مروركم الكريم

يعطيك الصحه والعافيه اخوي

والله يدوم الصحه علينا وعليكم

مشكوووره اميره الليل

والله يعطيك العافيه على التواصل

ولاء العجوري

aL7eLwWwAa


مشكورين على التواصل الرائع

والله يعطيكم الف عافيه