كيف تتغلب على العطش في رمضان
 

:Copy (2) of Copy ofالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


ملطوش

:mo13:انتظر ردودكمـ:mo13:

مشكووووووووره خيتي عالمعلومات الرائعه

تقبلي مروري

الله يعطيك العافيه يالغلا
لاخلا ولاعدم

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»مشكووورة اختى على هالموضوع الرائع«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

الله يعطيك العافيه يالغلا
لاخلا ولاعدم

][][§¤°^°¤§][][يعطيك العافيه يااخوي ............ وكل عام وانت بخير][][§¤°^°¤§][][

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

براء الحب موضوع مميز ومفيد

يعطيك العافيه

الله يعطيكم العافيه يالغلا
لاخلا ولاعدم

اختكمـ
براء الحب

نورتـ بطلتكـ

يـــ ع ــطيك ربي الــف ع ـــافيه


الله لايحرمنا منـــك ولا مــن جــديدك

براء الحب

مشكووره حبيبتي على الموضوع

موضوعك في قمه الروووعه يالغاليه

يشرفني ان ارسخ حبر قلمي في صفحتك

ننتظر جديدك واساطير اناملك حبيبتي

اغلى تحيه...........الصدفه النادره

نورتـي بطلتكـ

يـــ ع ــطيك ربي الــف ع ـــافيه


الله لايرحمنا منـــك ولا مــن جــديدك

جزاك الله خير على المعلومات القيمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.........

الله يعطيك العافيه

في إنتظار جديدك......

نورتـو بطلتكمـ يالغلا

يـــ ع ــطيكم ربي الــف ع ـــافيه

لاخلا ولاعدمـ