هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر!!
 

http://www.mdmn.net/uploads/0e81af36d7.gif

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر!!

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:



1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6. زيادة التحسس من الضوء.



لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

ملطوش للفائده

http://www.mdmn.net/uploads/cb4b4f6dfe.gif
دمتم في رعايه الله وحفظه

اختكم.......الصدفه النادره

مشكوووووووووووووووره ياغـــــــــلاتي

مشكورة علي المعلومات القيمة
في انتظار المزيد

يعطيك الف عافيه اختي




تحياتي لك

يسلموووو صدفه على المعلومات
يعطيك الف عافيه

يسلمووو يالغلا على الرد والمروور

منورين الصفحه

طلتكم غاليه علي لاتحرموني منها

اغلى تحيه.............

صدفـــــــــدف

مشكــــــــــووورهـ من اعـــمـــــــاق قلـبي

عـلى المعـــلومــــه المهمـــــــــه والمفيــــــــدهـ


جـــــــزاك الله الـــــــف خيــــــــــــر


تقبــــــــــلي مروووووووووووري

الصدفة النادرة

مشكووووووور ياقلبي على هالمعلومه


والله يعطيك العافيه ياقمر


تقبلي مروري

يسلمووو ياصدوووووووووووفه

تقبلي مروري

معلومات قمه في الروعه


لاعدمنا جديدك


دمتي بكل حب وموده

يسلموووووووووو

منورين الصفحه حبايبي

لاخلا ولاعدم

تحياااااااتي

يسلموووووووووو

منور الصفحه يالغلا

لاخلا ولاعدم

تحياااااااتي

..: الصدفه النادره:..


معلومه جدا مهمه
الف شكر لك يالغلاا .. ويعطيك الف عافيه


يسلمووو الغاليه

فهوووووودي

يسلمووووووووووو على الرد

انرت زاويه متصفحي لردك للموضوع


لاتحرمني من طلتك للموضوع

لاخلا ولاعدم

تحياااااااااااتي...................