منتديات روعة الكون

منتديات روعة الكون (http://roo3.net/vb/)
-   مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب (http://roo3.net/vb/f14.html)
-   -   رجيم ينقص 2 كيلو في الاسبوع (http://roo3.net/vb/t70628.html)

**بنوته** 21-11-2007 10:02
رجيم ينقص 2 كيلو في الاسبوع
 
هذاالبرنامج وضعته اخصائيه تغذيه





1_ يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم 8اكواب لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل الترسبات في الكلى ولتقليل من تأثير الاحماض والافزازات على المعده الخاليه
2_ينصح بشرب الشاي أوالقهوه أواليانسون أو النعناع بأي كميه بدون سكر أو بستعمال المحلي الصناعي
3_بنصح بشرب كوب أو اثنان من الماء قبل الاكل ب10 دقائق وكوب اثناء الوجبه للاحساس بالشبع
4_يجب اتباع رياضه المش يوميا ويفضل ان تكون لمده ساعه متواصله
5_ينصح برياضه شدالبطن بإستمرارسواء اثناء المشى او الجلوس للتخلص من الكرش
6_ينصح بتناول الكثير من الخضار الطازجه في اي وقت وباي كميه للشعور بالشبع وتجنب الامساك اثناء الرجيم
7_عدم وزن الجسم يوميا انما مره واحده في الاسبوع لتجنب الاحباط
8_تجنب السوائل المحتويه على سعرات حراريه مثل العصيرات حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه
9_الابتعاد عن اكل المكسرات والفصفص والحلويات بانواعها والسكر الطبيعي
10_الالتزام بكميه الفاك المحدوده في البرنامج
11_يسمح باستخدام التوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والثوم في تحضير الطعام
12_يمنع استخدام السمن والزيت في تحضير الطعام

【• دآفئة المشآعر‏•】 21-11-2007 11:20
تسلمين بنوتهـ نصائحـ ولا أروعـ

ينقلـ للقسمـ المناسبـ

^_^

تح ـيااااااااااااااااااااااااااااتيـ

الخجوله 22-11-2007 12:02
يسلموووووو كثيـــــــــــــــر

والله يعطيك العافيه على المعلومات الرائعــه


دمتي برعاية الله الكريم الذي لاينام


اشكرك على مجهـــــودك المميــــز

•●￡نوسا الننوسه￡●• 22-11-2007 08:03
http://www.roo3.net/up/uploads/53a99bd5b4.gif

مشكوره ياقلبي

يعطيكي العافيه

http://www.roo3.net/up/uploads/e3865ed9ae.gif

كان لي حبيب212 24-11-2007 03:14
http://www.arabsys.net/pic/bsm/52.gif
http://www.arabsys.net/pic/wrod/12.gif**بنـــــــوته **
http://www.arabsys.net/pic/wrod/12.gif
http://www.arabsys.net/pic/bsm/78.gif
http://www.arabsys.net/pic/bsm/100.gif

عباااااااادي 24-11-2007 03:40
يسلموووووووو قلبووووووو <<<<<<<<<جاآآآآآآآآآآري تطبيق

احلى فراولة 24-11-2007 03:52
شكرا على الموضوع لكن انا بدي شيئ يمتن لان و زني 35 و بثاني متوسط

زيتونة 05-12-2007 04:06
رووووووعه

تقبلي مروري

المقاولون 05-12-2007 10:42
يعطيك العافية بنوووته على المعلومة الجميلة والمميزة وبارك الله فيك


ننتظر جديدك القادم


تقبل مني أرق التحايا والاحترااام

**بنوته** 10-12-2007 11:11
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة °ㄨدافئة المشـاعرㄨ° (المشاركة 1344630)
تسلمين بنوتهـ نصائحـ ولا أروعـ

ينقلـ للقسمـ المناسبـ

^_^

تح ـيااااااااااااااااااااااااااااتيـ











يسعدنى مرورك اختى
ㄨدافئة المشـاعرㄨ° ولا تنحرمينا من طلتك

حلا جدة 11-12-2007 02:14
يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم 8اكواب لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل الترسبات في الكلى ولتقليل من تأثير الاحماض والافزازات على المعده الخاليه

معلوووووومه جديده بس يعني


ثمنيه كثير انا كاسه وبشبع

**بنوته** 14-12-2007 04:40
منورين يا حبايب

amnah 15-12-2007 02:28
يسلمووووووووووو على المعلومات

**بنوته** 16-12-2007 11:04
يعطيك ختيو الف عافيه ع مرورك العطر

ولا تحرمينا من طلتك

نظرة أمل 16-12-2007 11:41
يسلموووووو كثيـــــــــــــــر

والله يعطيك العافيه على المعلومات الرائعــه



تحياااااتي


الساعة الآن 04:46.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

منتديات روعة الكون