منتديات روعة الكون - في 3 خطوات تعلمي كيف تهدئين نفسك !!

في 3 خطوات تعلمي كيف تهدئين نفسك !!

1- تعلمي كيف تتخطين فترات الشعور بالضغط والتعامل مع الموقف بهدوء
اهدئي أولا ثم أكملي المحادثة فالتحدث وانت غاضبة أو مفعمة بالمشاعر غالبا ما يؤدي إلى نتائج سلبية ...

2- أسهل وارخص طريقة للتهدئة والمتوفرة دائما هي التحكم بالتنفس. اسحبي الهواء بعمق إلى معدتك بدون إجهاد صدرك وبعد ذلك انفخي الهواء ببطء إلى الخارج وقومي بذلك عدة مرات للتخلص من الضغط..

3- ضعي الشريك في صورة الأحداث فالشريك إنسان مثلك يملك الإحساس فضلا أن
لدية الحق في التعبير عن هذه المشاعر والأفكار لا تنظري إلى الأمور من جهة نظر واحدة ولا
تنقادي خلف وجهة نظر الآخر بل فكري في الأمر واختاري وجهة النظر الأقرب إلى الواقع