كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
 

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ...

ما عليك الآن الا أتباع مايلي ومعرفت ماتحتاج اليه من فيتامينات:-

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم .
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
____________________________________________

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .
__________________________________________________ _________________________________


مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية بإذن الله

يعطيك الف عافيه واصل ابداعك
ولاتحرمنا من جديدك
اخوك السهم ..

مشكور على هذه المعلومات القيمه
تقبل تحياتي

الله يعافيك اخوي السهم

الف شكر على مرورك الكريم

حيااااااااااك


الف شكر على مرورك الكريم

تشكراااااااااااااااااااااااااااااااااات اخى

مستر طلال


ده انت ناقص تعمل عمليات جراحيه مخ واعصاب


لكن اسمح لى كله صحيح مافيش مناقشه


كل تحيتى

من مصر

امــــــــــــــــــــــــال

|--*¨®¨*--|مشكور اخوي مستر طلال على المعلومات الرائعه

ولاتحرمنا من جديدك

تقبل مروري

كلي عذوبة|--*¨®¨*--|

عاد انتي دكتوره واعرف مني بهالامور

شهاده اعتز فيها اختي

الف شكر على مرورك الكريم

دمتي بود

العفووو اخوي الكريم

الف شكر على مرورك الكريم

دمت بحمى الرحمن