نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر وقت طووووووووووويل
 

نصائح لمن يجلس امام الكمبيوتر طويلا



بســــــــــــم الله الرحمن الرحيـــم

مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

نعرض فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة



ملطوش للفائدة





التوقيع

http://albadwe.jeeran.com/ورده.gif

يعطيك العافيه على النصائح وبـارك الله فيك ووفقك الله
بإنتظار كل جديدك أختكمـ: بنت السعودية.

مشكـــــــــــــووووووورين على المعلومات ويعطيك العافيه
وتقبلي مرووووري

يسلموووووووووو يعطيك العاااافيه
تقبل مروووري
كووويتي تكاااااااااااانه

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...868f6af025.gif

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...66b426c5f3.gif

§¤~¤§¤~¤§ )) بسم الله الرحمن الرحيم (( §¤~¤§¤~¤§

~*¤ô§ô¤*~ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ~*¤ô§ô¤*~

*•~-.¸¸,.-~*الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين*•~-.¸¸,.-~*


كلامك صحيح


شكرا لك ويعطيك الف عافيه على النصائح

~*¤ô§ô¤*~فــي امــــان الله ~*¤ô§ô¤*~

http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...66b426c5f3.gif


http://www.w6w.net/album/35/w6w20050...868f6af025.gif

http://klooob.jeeran.com/User6.gif

مشكورييييييين مشكوريييييين مشكوريييييييييييييييين تحياتى احلى سعودية