![]() |
ما هو الوزن المناسب لك ؟؟؟ أدخل وشف وزنك ؟؟؟
ما هو الوزن المناسب لك؟
العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي. ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها : الوزن بالنسبة للطول هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه : الطول بالمتر &&&&&& الوزن بالكيلو 1.50 &&&&&& 45.0-56.2 1.52 &&&&&& 46.2-57.8 1.55 &&&&&& 48.0-60.0 1.57 &&&&&& 49.4-61.6 1.60 &&&&&& 51.2-64.0 1.63 &&&&&& 53.2-66.4 1.65 &&&&&& 54.4-68.0 1.68 &&&&&& 56.4-70.6 1.70 &&&&&& 57.8-72.2 1.73 &&&&&& 59.8-74.8 1.75 &&&&&& 61.2-76.6 1.78 &&&&&& 63.4-79.2 1.80 &&&&&& 64.8-81.0 1.83 &&&&&& 67.0-83.8 1.85 &&&&&& 68.4-85.6 1.88 &&&&&& 70.6-88.4 معامل كتلة الجسم استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية: - إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي. - إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي. - إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة. نسبة الخصر الى محيط الأرداف قد تكون الطرق السابقة مفيدة ولكن كم تشكل نسبة الدهون في الوزن المحسوب؟ قد تكون ضمن الوزن الطبيعي ولكن معظم وزنك عبارة عن دهون مما يشكل خطر على صحتك. لذا ابتكر الأطباء نسبة الخصر الى محيط الأرداف. النسبة تقارن بين أضعف منطقة في البطن وأعرض منطقة بين الخصر والفخذ.وهي تدل على المكان الذي تتركز فيه الدهون. فالناس الذين يخزنون الدهون يكونون أما على شكل تفاحة( وذلك حين تتركز الدهون في منطقة البطن)، أو على شكل دب (وذلك حين تتركز الدهون في الأفخاذ). والأكثر عرضة للأمراض هم الناس الذين تتخزن دهونهم في منطقة البطن. وتحسب نسبة الخصر الى محيط الادراف بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف. إذا كانت نتيجة القسمة أكبر من 0.8 للمرأة و 1.0 للرجل فذلك يدل على شكل التفاحة، وهذا يعني زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض. ولا تنسوني من دعوة صادقة في ظهر الغيب .. |
مشكوره الامبراطوره على هالموضوع الرائع |
لاشكر على واجب .....
أسعدني مرورك ........ |
تسلمي ومشكورة على الموضوع الحلو
الله يعطيك العافية |
اقتباس:
يعطيك الف عافية |
الف شكر لك على هذا الموضوع الرائع... |
مشكوره على الموضوععععععععع
|
مشكورة على الموضوع
|
شكرا مرررره على المعلومات
انا طولي 163 ووزني 51 يعني اقل من الطبيعي بس انا كنت مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررره دببببه ودحين وزني صار اقل من الطبيعي ومني حاسه اني نحيفه وخايفه يجيني مرض الانوركسيا اللي مهما نحفت احس نفسي لسه دبه اذا عندكم نصيحه افيدوني بلييييييييز : ) |
مشكووووووووووووور ع الموضوع
|
الساعة الآن 12:06. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
منتديات روعة الكون