منتديات روعة الكون

قبل الوجبة على طول ( أي وجبة ) تناولوا حبة تفاح أو أي حبة فاكهة و لو يكون كأس مملوء ماء أفضل ( لأنه خال من السعرات الحرارية ) كي تمتلىء المعدة و لا تستوعب كمية كبيرة من الطعام في الوجبات الأخرى مما يساعد على التخلص من السعرات التي تعودنا عليها في السابق .
نصيحة أخرى : أثناء تناول الوجبة لو أحسستم بالشبع لا تتناولوا أي لقمة أخرى لأنه عند تناول أي لقمة أخرى تمتلئ المعدة و تتسع مما يؤدي كمية أكبر من الطعام في الوجبات المقبلة .
و أتمنى إنكم تلاحظون الفرق بعد ما تطبقون نصائحي