نصائح لنوم هانئ اثناء الحمل
 

بالرغم من أهمية الحصول على الكثير من النوم أثناء الحمل، إلا أن ذلك في أغلب الأحيان أسهل قولا من فعلا. فصعوبة الشعور بالراحة، والحاجة للتبوّل كثيرا، وتشنجات الساق وآلام الظهر يجعلان الأمر صعبا على النساء الحوامل أن يحصلن على نوم ليلة سعيدة.



وإليكن بعض الاقتراحات للحصول على الراحة المطلوبة:

• توقفي عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. إذا شعرت بالحاجة لتناول بعض المشروبات، يفضل تناولها في الصباح.
• لا تتناولي الطعام والشراب في الساعات التي تسبق الذهاب للسرير. إن تناول الطعام والشراب قبل النوم يسبب لك القلق، كذلك الزيارات المتكررة للحمام.
• ضع نفسك على جدول للنوم، بحيث تستيقظين وتنامين في نفس الوقت كلّ يوم.
• تجنّبي ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم، خذي حماما دافئة للحصول على الراحة.
• احصلي على الكثير من الكالسيوم لمساعدتك في تجنب الإصابة بتشنجات الساق.
• حاولي أخذ حصص في اليوغا (بعد استشارة طبيبك) أو أي نوع مماثل من الرياضة لمساعدتك على الاسترخاء.

http://www.roo3.net/up/uploads/869c6da1f7.gif

مشكوره يا قلبي عالنصائح

فترة الحمل فتره صعبه أكيد ولازمها راحه

يعطيكي العافيه

http://www.roo3.net/up/uploads/b406d835ba.gif

http://www.l22l.com/l22l-up-3/663b0eb9ba.gif
حبيبتي.. دلوعه..
طرح موفق
أبديتِ فأبدعتِ
....
نثرتي لنا من الدرر الكثير...
تشكري غاليتي على روعة نصائحك..
..............................
لانزاااااااال في إنتظار جديدك
الرااائع حتماً....
أحروفي ابت علي الا ان اخطها في
متصفحك لتزدان بشرف ما نسجت لنا
انامـــــــــلك..
دمتِ جميــــــــــــــــــــله
كل الحب
اوريو
http://www.l22l.com/l22l-up-3/663b0eb9ba.gif

يسلمووووووووووووووووووووو

وتشكررري على الموضوع


تحيااتي لك

ولد دندوون