|
رجيم ينقص 2 كيلو في الاسبوع
هذاالبرنامج وضعته اخصائيه تغذيه
1_ يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم 8اكواب لتنشيط الدوره الدمويه وتقليل الترسبات في الكلى ولتقليل من تأثير الاحماض والافزازات على المعده الخاليه 2_ينصح بشرب الشاي أوالقهوه أواليانسون أو النعناع بأي كميه بدون سكر أو بستعمال المحلي الصناعي 3_بنصح بشرب كوب أو اثنان من الماء قبل الاكل ب10 دقائق وكوب اثناء الوجبه للاحساس بالشبع 4_يجب اتباع رياضه المش يوميا ويفضل ان تكون لمده ساعه متواصله 5_ينصح برياضه شدالبطن بإستمرارسواء اثناء المشى او الجلوس للتخلص من الكرش 6_ينصح بتناول الكثير من الخضار الطازجه في اي وقت وباي كميه للشعور بالشبع وتجنب الامساك اثناء الرجيم 7_عدم وزن الجسم يوميا انما مره واحده في الاسبوع لتجنب الاحباط 8_تجنب السوائل المحتويه على سعرات حراريه مثل العصيرات حتى لو كانت طازجه والابتعاد عن المشروبات الغازيه 9_الابتعاد عن اكل المكسرات والفصفص والحلويات بانواعها والسكر الطبيعي 10_الالتزام بكميه الفاك المحدوده في البرنامج 11_يسمح باستخدام التوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والثوم في تحضير الطعام 12_يمنع استخدام السمن والزيت في تحضير الطعام |
تسلمين بنوتهـ نصائحـ ولا أروعـ
ينقلـ للقسمـ المناسبـ ^_^ تح ـيااااااااااااااااااااااااااااتيـ |
يسلموووووو كثيـــــــــــــــر
والله يعطيك العافيه على المعلومات الرائعــه دمتي برعاية الله الكريم الذي لاينام اشكرك على مجهـــــودك المميــــز |
http://www.roo3.net/up/uploads/53a99bd5b4.gif
مشكوره ياقلبي يعطيكي العافيه http://www.roo3.net/up/uploads/e3865ed9ae.gif |
|
يسلموووووووو قلبووووووو <<<<<<<<<جاآآآآآآآآآآري تطبيق
|
شكرا على الموضوع لكن انا بدي شيئ يمتن لان و زني 35 و بثاني متوسط
|
رووووووعه
تقبلي مروري |
يعطيك العافية بنوووته على المعلومة الجميلة والمميزة وبارك الله فيك
ننتظر جديدك القادم تقبل مني أرق التحايا والاحترااام |
اقتباس:
يسعدنى مرورك اختى ㄨدافئة المشـاعرㄨ° ولا تنحرمينا من طلتك |
| الساعة الآن 05:59. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
منتديات روعة الكون