برنامج غذائي لتخفيف الوزن
 

][][§¤°^°¤§][][][][§¤°^°¤§][][

اول شي اتمنى انو هيدا البرنامج يساعد الناس الي عندهاسمنه زائده انا بنصح ما حد يتردد بي المشاركه بي هيدا البرنامج هيدا البرنامج بي ضعف من 3_5 كيلو اذا بتمشو عليه بي الطريقه ا
لي انا كتبتها ان متاكده انو راح تتضعفو عليها انا معطيطكم برنامج عشان تتعودو عليه مو صعب كتير اوك ما راح طول عليكم البرنامج الغذائي هيدا عباره عن 7 ايام بعد 7 ايام راح اعطيكم برنامج جديد اوك 0 الساعه
(7) صباحا بيضه مسلوقه عدد واحد + شرحه خبز اسود عدد 01 الساعه 12 ضهرا 100 غرام (4/1) علبه تونت معلبه بالماء او جبنه كوتج علبه كامله او حبش مدخن 90_120 غرام 0 الساعه 4:30 عصرا 150 غرام لحمه ستيك او دجاج او سمك + 1/2 كوب خضار مطبوخه +1/2 كوب من السلطه 0 الساعه 7 مساء 90 غرام حبش مدخن او 100 غرام جبنه كوتج 1/2% او بيضه مسلوقه + 1/2 كوب سلطه خضار طازجه + حبه تفاح المفضل انه تكون لون اخضر 0 يجب تناول (15) كوب ماء في اليوم يا رب يعجبكم البرنامج الغذائي بس انا بنصح انو كل يوم تلعبو تمارين رياضيه بي البيت لا مده ياعه مش اقل او مشي كل يوم مده ساعتين

وبللللللللللللللللللليز ماتنسونا بالردود

مشكوووووووووووووووووووووور اخي الملاك الحزين

بس انا زعلانة لانه مفيش غيرك بيطلع على مواضيعي
وشاكرا مرورك

تحيتي

الف الف الف شكر ويعطيك العافية

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا جزيلا لك ويعطيك الف عافيه


ونتمنى لك قضاء أجمل الأوقات معنا


وفي إنتظار مواضيعك ومشاركاتك الرائعه
:sm2:

شكراااااااااااااااااا على الموضع

ونا دخلت موضوعك وعجبنى وشكرا على طرحك الجيد واتمنى اشوف جديدك
اختك ننوسه

يسلمك ربي

ان شاء الله ما نحتاجه



شوووكرن

الف شكر على الموظوع ,,,,,,