هل تريدين التخلص من الكرش!!؟؟
 

هل تريدين التخلص من الكرش!!؟؟

آة من الكرش
تشكو بعض الفتيات من وجود الكرش المنتفخ الذي يجعلها تبدو أكبر من عمرها ويجعل مظهرها غير متناسق ..
ولكن ما الحل إذاً؟؟!!!

يقول خبراء التغذية أن الحل هو:

-- التقليل من الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ مثل الحلايب و البقوليات (الفول والحمص و العدس)) والموز و المعجنات.

-- تناول التفاح المقشور الخوخ والكمثرى والجزر و الفواكة الحمضية
والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية با الألياف و التي تساعد على تنظيف الأحشاء .

--- اشربي الكثير من الماء لتنظيف جسمك من السموم .


--- تأكدي من مضع الطعام جيدا عند تناولة فتناول الطعام بسرعة والفم مفتوح يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء وبا التالي يسبب الإنتفاخ ..

---تأكدي من سلامة وضعية جلوسك خاصة إذا جلستي با الساعات على الحاسب..

---- اكثري من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم ليخلصك من السوائل و السموم المحتبسة .

--- احرصي على ممارسة 15 دقيقةعلى الأقل من التمارين الخاصة بشد البطن كل يوم واستخدمي اكثر من تمرين ..

--- اشربي صباحاً على الريق كوباً من منقوع الكمون
مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على خصرك ...


---- قبل النوم تناولي كوب مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج لتخلصك من الغازات و الإنتفاخات بإذن الله ..

--- تجنبي تناول العلكة لأنها قد تؤدي لابتلاعك لكميات من الهواء .


_____________________________________
خذي قياسات خصرك , وجربي المواظبة على هذا النظام
لمدة شهر واحد وستلاحظين تغير مقاس خصرك بإذن الله لرقم أو رقمين أو حتى ثلاثة إذا مارستي نظاما غذائيا معتدلاً ..
جربي لكن الأهم هو الإستمرار وعدم اليأس ...
______________________________________

تقبلوا تحياتي و دمتم كما تحبون ..
ارجوانـــــــــ الغيمـــــــــ

http://www.roo3.net/up/uploads/4ac087ea7a.gif

ثانكس حبيبتي عالنصائح

يعطيكي العافيه

دمتي بود

http://www.roo3.net/up/uploads/4ac087ea7a.gif

جاري التنفيذ

مشكورة اختي على المعلومات
يعطيك العافية
تقبلي مروري وخالص تقديري

مشكـــــــــــورهـ حبيبتي

على النصايح


.....ّعـــــــــذاري...ّ!!