منتديات روعة الكون - بعض النصائح,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا احلى اعضاء

جايبة موضوع وانشالله يكون مفيد للكل

بعض النصائح

- السباحة هي من أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية.
- تجنّب تناول الكثير من الحلويات لأن السكر الزائد يمكن أن يتحوّل الى دهون.
- إستخدم السلالم عوضاً عن المصعد.
- إستبدل مشروبك المعتاد بالماء لخفض السعرات الحرارية والحدّ من الرغبة بتناول الطعام.
- يمكن تخفيض معدلات الكوليسترول في الدم بإنقاص الوزن بنسبة 5 الى 10٪ فقط.
- عند الفطور، حاول مزج عصائر الفواكه بالماء للمساعدة على الامتصاص ومنع الارتفاع المفاجئ لمعدلات السكر في الدم.
- تناول ست وجبات صغيرة يومياً عوضاً عن ثلاث وجبات كبيرة لتخفيف الرغبة بالإفراط في الطعام.
- عوضاً عن أخذ إستراحة مع كوب من القهوة في أثناء العمل، خذ إستراحة صحية بتناول الفواكه الطازجة.
- للإستمتاع بنوم أفضل وتخفيف الضغط النفسي ومساعدة الدماغ على العمل بكفاءة، جرّب ممارسة التمارين الرياضية.
- حاول أن تتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضار كل يوم.
- تناول وجبات خفيفـة غنية بالبروتين عوضاً عـن مأكــولات غنيـة بالدهون والسعرات الحرارية.

تحيـــــــــــاتي

نــــــــــوف