الإفطار اليومي: شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب.
اليوم الأول
الغداء: تشكيلة فواكه.
العشاء: لحم دجاج بارد، بندورة، جريب فروت، شاي أو قهوة.
اليوم الثاني
الغداء: لحم دجاج بارد، بندورة، كرنب مسلوق.
العشاء: لحم مشوي، بندورة.
اليوم الثالث
الغداء: لحوم متنوعة باردة.
العشاء: سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
اليوم الرابع
الغداء: تشكيلة فواكه (أي نوع وأي كمية) شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، بندورة، خس، 4 حبات زيتون.
اليوم الخامس
الغداء: سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء: لحم ضأن.
اليوم السادس
الغداء: لحم دجاج بارد، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.
اليوم السابع
الغداء والعشاء: يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
ملاحظات:
- لا بدائل إطلاقا في أنواع المأكولات
- لا تآكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
- لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
- السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
- اللحم الأحمر بدون دهون والدجاج والسمك أيضا
- القهوة والشاي بدون سكر أو حليب
- غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة
- استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم
الموضوع الاصلي
من روعة الكون
آخر 10 مشاركات
21-06-2007, 02:41
العرض العادي
