إليكم يا أعزائي بعض التمارين التي تفيدكم في التقليل من الشرود الذهني...
يعني لا تفكرووووووووووووووووو كثييييييييييييييييييييييييييييير
واذا فكرتوووووووووووووووووووووو كثييييييييييييير
بساعدكم كيف تقللوا من الشرود الذهني
1. احصر تركيزك في شيء معين فترة طويلة بمعنى تأمل لوحة على الحائط او صورة وركز في تفاصيلها وادرس كل دقائقها من ظلال الوان وحركات....الخ..ثم اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك وتذكر كم استطعت ان تتذكر منها وكم فاتك . اعد المحاولة اكثر من مرة.
انا جربت وعجبني كثييييير وفعلا لاحظت الفرق
2. استرجع في راسك الطريق المعتاد الذي تمشيه او تقطعه، حاول ان تتذكر بقعة بقعة فيه.
مثل هذه التمرين سيقوي عندك حالة الانتباه والتذكر والتركيز وعلى فكرة ترا شدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة............ ما أوصيكم على هذا التمرين
3. لا تنتقل من فكرة الى فكرة بسرعة، تريث قليلا وركز في فكرة واحدة وتمعن فيها واستغرق فيها كما لو انك تتأمل منظرا رائعا أمامك وسيساعدك ذلك على التركيز.
4. تتبع موضوعا او حدثا ما، خطوة خطوة من بدايته الى نهايته. فالمتابعة وملاحقة التطورات تثري عملية التركيز.
5. احتفظ بدفتر ملاحظات صغير، دون فيه ما تريد القيام به من نشاطات، او اكتب على قصاصة ورقية صغير ماتنوي عمله قبل ان تخرج من البيت وراجعها باستمرار وضع اشارة على ما تم انجازه.
6.قو قدرتك على الحفظ، حاول مثلا ان تحفظ بعض الأيات القرآنية والحكم وأبيات الشعر.
7. وجه اهتمامك الى الاقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه او غير ذلك. واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط واهم ما رود في حديثه.
أعزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ائي اتمنى ان تستفيدوا من هذه النصائح التي فعلا افادتني بعد تجربتها أكثر من مرة........................زز
|
آخر 10 مشاركات
25-08-2007, 08:36
]
العرض الشجري
