يا حبايبي الطريقة بسطة وسهلة لا تخافوا مش راح تحتاج لاي تفكير ه
اول شي في الصباح الباكر تفطري فطور عادي بس خلي الاكل قليل يعني قللي من اكلك
والساعة تقريبا 6 غداء اي شي بتحبي وبعد هيك ما تاكلي اي شي ممكن فواكة يعني تفاح اي شي ما بيسمن
وحاولي على قد ما تقدري انك تمارسي نشاطات يومية يعني اشتغلي بالبيت هو انت كيف صرتي هيك سمينة من قلت الشغل
لا بمزح معكم
كل يوم امشي على هذا النظام فطور بكير وغذاء متأخر مع تقليل كمية الطعام اهم شي هذا اذا جعتي خلال النهار كل سلطة خضار عليها شوي ملح

مرسسسسسسسسسسسسسسسسسسسي حبيبتي
على الوصفه الحلوة