منتديات روعة الكون - الطريقة الصحيحة و الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح و الجلوس أمام الكمبيوتر ( بالصــور )

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته

و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر

و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر

هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/1089846437540387392.gif

هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :

* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.

* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.

* مرفق الذراع زاوية 90º.

* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.

* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات

اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء

الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع

للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.

* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.

* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.

* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة،

بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.

* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط

على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt )

بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.

و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/4109532911076111298.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/1071057928157151768.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/11916000891972727496.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/3749981781827267783.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/1390052485725846987.jpg

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر

، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون

العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي

و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.

و هذه الصور للتوضيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/19460844791574012210.jpg

http://alfrasha.maktoob.com/up/6338474552132463001.jpg

أتمنى الفائدة و الصحة و السلامة للجميع