خمس نصائح للنوم الطبيعي
 

*عود نفسك على النوم العادي عن طريق الإصرار على الاْستيقاظ يوميا في نفس الوقت مهما اختلف موعد نومك.
*اذهب فوراً للنوم عندما تحس بالرغبة في ذلك.
*مارس بعض الاْلعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات.
*لا تحول حجرة النوم الى مكتب او مكان للعمل ويجب ان يكون السرير للنوم فقط.
*لا تنسى ان تقول اذكار النوم قبل ان تنام وخصوصاً آية الكرسي.
:eh_s(4):

|--*¨®¨*--|نوم العوافي|--*¨®¨*--|

يعطيك العافية على الموضوع

بإنتظار جديد قلمك ياالغلا

تحياتي لك وعساك على القوة .

مشكــــــووور ياالغلا على المعلــــــــومات الرائعه

واتمنى الكل يستفيد منهــــــا

تقبل مروري

تحيـــــــــاتي لك

نــــــوف