خمس نصائح للنوم الطبيعي

aboodi1 · #1 (**permalink**) 09-07-2007, 04:59

*عود نفسك على النوم العادي عن طريق الإصرار على الاْستيقاظ يوميا في نفس الوقت مهما اختلف موعد نومك.
*اذهب فوراً للنوم عندما تحس بالرغبة في ذلك.
*مارس بعض الاْلعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات.
*لا تحول حجرة النوم الى مكتب او مكان للعمل ويجب ان يكون السرير للنوم فقط.
*لا تنسى ان تقول اذكار النوم قبل ان تنام وخصوصاً آية الكرسي.
:eh_s(4):

الموضوع الاصلي من روعة الكون

ملكة البراءة · 09-07-2007, 06:39

amnah · 09-07-2007, 08:56

aL7eLwWwAa · 10-07-2007, 01:06

الحلا مابتليني · 10-07-2007, 01:45

الشهري · 10-07-2007, 10:11

!! روعتي بكلمتي!! · 10-07-2007, 12:23

الملاك الحزين · 11-07-2007, 11:48

خمس نصائح للنوم الطبيعي

مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب