لياقتـــــــــــك عاليــــــــــــــة ببعـــــض التمــــــــــارين الخفيفـــــــة
 

الصحة العامة والرشاقة تهم حواء لأن ذلك ينعكس على حضورها
ومدى قوة شخصيتها ، وينصحك الخبراء بإجراء بعض التمارين للحصول
على لياقة بدنية عالية: - استلقي على ظهرك ثم حركي الرجلين والفخذين
في الهواء كأنك تقودين دراجة ، واستمري حتى تحسين بالتعب .

- انبطحي على بطنك وضعي الكفين في الارض ،
ثم ارفعي جسمك وانزاليه مع تثبيت مشطي القدم على الارض ،
استمري في هذا التدريب حتى تحسين بالتعب.

- قفي منتصب القامة دون أن يكون ظهرك مقوسا ثم ضعي الذراعين
في موازاة الجسم ، وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام
والى الخلف عدة مرات حتى تتعبين.

اكيد وهذي الجلسه الصحيه


يسلموووو على الموضوع الرووووعه


تحياتي لك

يسلمووووووووووووو

على الموضع الرائع

تقبلي مروري

تحياااااااتي

شكرآ لك حبيبتي على التمارين هذي ويعطيك اااااالف ااااااااااالف عافية