|
تمارين لمستخدمي الانترنت
بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 هل تجلس على الكمبيوتر فترة طويلة؟ هل تعانى من الالام الرقبة والعظام والظهر؟ اليك هذة التمرينات البسيطة والتى يمكنك ممارستها حتى وانت فى مكانك ممكن خلال كل ساعة او خلال اليوم كلة وايضا ممكن تتمشى شوي حول المكتب.....................وشوف الفرق لانها مفيدة لالام العظام - الرقبة والظهر التمرين الاول شبك الاصابع مع بعض ثم مد الذراعين الى الامام والانتظار من 10 الى 20 ثانية ثم ارجعهم مكانهم وكرر مرتين التمرين الثانى شبك الاصابع معا ورفع الذراعين الى اعلى لمدة من 10 الى 20 ثانية يكرر مرتين التمرين الثالث رفع اليدين خلف الراس مع تنى الجذع العلوى لمدةمن 8 الى 10 ثوانى مع التغير لكل جانب يكرر مرتين التمرين الرابع رفع الكتفين لاعلى التمرن الخامس وضع اليدين خلف الظهر مع تميل الرقبة الى اليسار مع مد اليد الى الخلف التمرين السادس مد اليد اليمنى الى اعلى ومد اليسرى اى اسفل لمدة 10 ثوانى مع الابدال بينهم |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه وننتظر الجديد ياأخ كروان اختكم سرور الحياة |
...الله يعطيك العافيه... ...موضوعك رائع... ...ننتظر جديدك... |
مشكورة اختي والله يعطيك العافية
|
يسلموووووووووو على التمارين
من جد مفيده الله يعطيك العافيه |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم يمناك يالغلا |
يعطيك العافيه ,,
موضوعك ,, رائع ,, ننتظر جديدك , |
تسلمووووووووووووووووا يعطيكم العافية على هذا المرور الحلو وان شاء الله اقدملكم كلشي جديد
|
يعطيك ربي الف عافيه خيو
ع المعلومات الرائعه والمفيده تحياتي .. |
:
http://heemt.net/up/uploads/e19af7f2b7.gif ..: الكروان:.. يسلمو اخوي ويعطيك الف عافيه يا رب ..: دمت في حفظ الله :.. http://heemt.net/up/uploads/9a3f6d0bd3.gif :: |
| الساعة الآن 11:33. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
منتديات روعة الكون