تمارين لمستخدمي الانترنت

الكروان · #1 (**permalink**) 27-08-2007, 07:33

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0

هل تجلس على الكمبيوتر فترة طويلة؟

هل تعانى من الالام الرقبة والعظام والظهر؟

اليك هذة التمرينات البسيطة والتى يمكنك ممارستها حتى وانت فى مكانك ممكن خلال كل ساعة او خلال اليوم كلة وايضا ممكن تتمشى شوي حول المكتب.....................وشوف الفرق
لانها مفيدة لالام العظام - الرقبة والظهر
التمرين الاول
شبك الاصابع مع بعض ثم مد الذراعين الى الامام والانتظار من 10 الى 20 ثانية ثم ارجعهم مكانهم
وكرر مرتين
التمرين الثانى

شبك الاصابع معا ورفع الذراعين الى اعلى لمدة من 10 الى 20 ثانية يكرر مرتين

التمرين الثالث
رفع اليدين خلف الراس مع تنى الجذع العلوى لمدةمن 8 الى 10 ثوانى مع التغير لكل جانب
يكرر مرتين

التمرين الرابع
رفع الكتفين لاعلى
التمرن الخامس
وضع اليدين خلف الظهر مع تميل الرقبة الى اليسار مع مد اليد الى الخلف

التمرين السادس
مد اليد اليمنى الى اعلى ومد اليسرى اى اسفل لمدة 10 ثوانى مع الابدال بينهم

الموضوع الاصلي من روعة الكون

سرور الحياة · 27-08-2007, 10:31

مثل السكر · 28-08-2007, 02:28

منيرة · 28-08-2007, 02:30

حنين الأيام · 28-08-2007, 03:24

الملاك الحزين · 28-08-2007, 03:42

الخجوله · 28-08-2007, 05:51

الكروان · 28-08-2007, 01:03

]] ـآنينّ طفلهـّ [[ · 28-08-2007, 01:19

رشاا · 28-08-2007, 05:35

المواضيع المشاب
الموضوع	الكاتب	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
&&^^^,, هل آنت مدمن آنترنت ؟ >> آلجوآب هنآإدخل وشوف >> ؟؟؟؟	جارف الشوق	مــنــتــدى مجلس الاعضاء	12	15-09-2007 05:28
قصص الغرام الفاشله تنتهى بفضائح جنسيه وصور عاريه للبنات على الانترنت	أميرالغرام	الــمــنــتــدى الــعــام	11	02-07-2007 02:33
لاتفوتك: افضل شركه للربح من الانترنت لعام 2007	hanoon_2006	الــمــنــتــدى الــعــام	2	28-06-2007 07:46

تمارين لمستخدمي الانترنت

مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب