كيفية التخلص من الصداع

:argeeleh: الحين بقدم لكم موضوع
كيفية التخلص من الصداع
___ اتمنى تستفيدون منه___


كيفية التخلص من الصداع التوتري
لعل أكثر الأمــراض شيوعا هو ( الصـداع التوتري ) الذي يحدث نتيجة لتـعرض الإنسان لضـغط نفسي شـديد وأما أكثره وأكـثر مسـبباته هذه الأيـام هو السبب المـباشر لهذا المـرض بجانب بعض الأسباب الأخرى كالتعب المستمر * الإرهاق في العمل , قلة النوم , الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة وغير صحيحة * عدم الانتظام في تناول وجبات الطعام * عدم القدرة على التعامل مع المشاكل الحياتية المؤثرة .

ويتعرض المصاب بهذا المرض لشد في عضلات الرقبة وفروه الرأس* وبالتالي لتغير في كمية الدم الذي يضخ الدم للدماغ* مما يسبب ضغطا قويا ومستمرا على جانبي الرأس* وآلاما تتدرج من متوسطة إلى شديدة تتركز في أعلى الجمجمة أو في الجزء الخلفي من الرأس أو فوق

وبرغم تعدد أوجه العلاج التقليدي على يد الطبيب الذي قد يكون فعالا من خلال بعض السكنات التي تساعد في تخفيف الألم أو الأدوية اليومية التي يتناوله المريض بانتظام وتسهم في منع تكرار الألم * العلاج الطبي بتدليك عضلات الرقبة والكتفين والظهر المشدودة بخفة ورقة مع استخدام بعض أنواع الزيوت العطرية مثل : زيت البابونج * العلاج بالأعشاب باستخدام بعض أنواع التي تسبب الاسترخاء العام ومن ثم تخفف من الألم الصداع * أو العلاج بالإبر الصينية والذي يخلص الجسم من الطاقة المسببة لهذا الصداع * إلا أن الأخصائيين يؤكدون أن علاج هذا المرض بيد المريض أولا وأخيرا من خلال إتباعه لهذه النصائح



النصائح
1-الاستحمام يوميا بالماء الساخن يساعد على الاسترخاء وتخفيف آلام الصداع 0
2-الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية 0
3-الاستمتاع بالراحة والاسترخاء من خلال الرحلات الطويلة أو الإجازات القصيرة بين الحين والآخر ولما له تأثير كبير وأهمية قصوى على الحالة النفسية والمزاجية للإنسان 0
4-النوم لساعات كافية في جو هادئ 0
5-عدم الاستسلام لليأس والتوتر والضغط0
6-محاولة الاستراحة لفترات قصيرة بين أوقات العمل الطويلة * مع الحرص على الجلوس بوضعية سليمة0
7-الالتزام بالوضعيات السليمة الصحية للجلوس أو النوم حيث إن الوضعية الخاطئة تتسبب في شد عضلات الرقبة والأكتاف والجز العلوي من الظهر مما يؤدي لنشنج العضلات والتأثير السلبي على الأعصاب

(الموت يأتي بغتة والقبر صندوق العمل)
*********** اتمنى ردودكم************

الموضوع الاصلي  من روعة الكون