مرحبا بكم

تعلم كيف تنام بسرعه دون متاعب::

الــمــنــتــدى الــعــام

آخر 10 مشاركات
أعضاء منتدى روعة الكون 2007
(الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 1)
الاخوه الاعزاء
(الكاتـب : ابو الملكات ) (مشاركات : 0)
ذكريات المنتدى 2007 م أين هي ؟
(الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 18) (آخر مشاركة : احلى الالعاب)
انا مهم
(الكاتـب : مهم ) (مشاركات : 0)
لفت انتباه فقط
(الكاتـب : النور عتيبي ) (مشاركات : 0)
للقلب ضجيج
(الكاتـب : مشاعر طفل ) (مشاركات : 18) (آخر مشاركة : عابر المحيطات)

 
العودة   منتديات روعة الكون > (¯`·._) الـمنـتـديات الـعـامـة (¯`·._) > الــمــنــتــدى الــعــام
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 19-06-2007, 10:03
الصورة الرمزية Kas BoBo
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 580
معدل تقييم المستوى: 176
Kas BoBo يستحق التميز

تعلم كيف تنام بسرعه دون متاعب::


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته





عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين

او اكثر ويحسون بالارق الشديد . ونا منهم وعلى

هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن

تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى :


الوضوء


الخطوة الثانية :


صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة :

دعاء النوم


الخطوة الرابعة:


وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم

(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس

البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد

ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر

هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة :


الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .



الخطوة السادسة :


خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة

والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة

منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك

الا ان تخبره ))



هذا : ولكم تحياتي:بوبو:wink:

الموضوع الاصلي  من روعة الكون

 


قديم 20-06-2007, 12:01   رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






الطيف الخجول غير متصل

المستوى: 43 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  106 / 1068

النشاط  1044 / 40491

المؤشر 73%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الطيف الخجول يستحق التميز

افتراضي

يسلموووووووو بوبو
الله يعطيك العافية وفي كل مرة تنامو نوم العوافي يارب

 

 

 

   

قديم 20-06-2007, 01:18   رقم المشاركة : 3 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





طارق بني ياس غير متصل

المستوى: 20 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 498

النشاط  171 / 18973

المؤشر 94%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
طارق بني ياس يستحق التميز

افتراضي

يزاك الله الف خير

بجرب الطريقة

مشكووووور

 

 

 

   

قديم 20-06-2007, 01:21   رقم المشاركة : 4 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





امبراطورة بغداد غير متصل

المستوى: 9 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 217

النشاط  38 / 8251

المؤشر 70%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
امبراطورة بغداد يستحق التميز

افتراضي

يسلموووووووو

 

 

 

   

قديم 20-06-2007, 01:39   رقم المشاركة : 5 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






جوليتا غير متصل

المستوى: 11 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 268

النشاط  53 / 10161

المؤشر 74%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
جوليتا يستحق التميز

افتراضي

:eh_s(15):

تسلمي على الموضوع الرائع

وتقبلي مروري


تــــــــــحـــــــــــيــــاجوليـتاتـــــــــــــ ــــــــي :sm1:

 

 

 

   

قديم 20-06-2007, 02:59   رقم المشاركة : 6 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





شاعر الليل غير متصل

المستوى: 2 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 31

النشاط  4 / 1188

المؤشر 25%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
شاعر الليل يستحق التميز

افتراضي

مشكوووووووووور

 

 

 

   

قديم 20-06-2007, 03:03   رقم المشاركة : 7 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






داجة_999 غير متصل

المستوى: 46 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  112 / 1129

النشاط  1213 / 42748

المؤشر 16%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
داجة_999 يستحق التميز

افتراضي




الحمــد لله انا ما احط راسي الا والنوم مدوخني
ه
مشكوور اخووي عالنصاايح
وانشاء الله يستفيدون منها

ما قصــرت

..
.


 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 03:04   رقم المشاركة : 8 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





دكتور فكتور غير متصل

المستوى: 79 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  781 / 1953

النشاط  6285 / 74156

المؤشر 15%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
دكتور فكتور يستحق التميز

افتراضي

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 03:08   رقم المشاركة : 9 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






بوغاليه غير متصل

المستوى: 62 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  305 / 1527

النشاط  2893 / 57913

المؤشر 9%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
بوغاليه يستحق التميز

افتراضي

جزاك الله خير

يعطيك العافيه

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 05:20   رقم المشاركة : 10 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





ملك الحب غير متصل

المستوى: 11 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 270

النشاط  54 / 10309

المؤشر 82%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ملك الحب يستحق التميز

افتراضي

مشكوره على الموضوع الجميل
يا حلو لاتحرمنا جديدك

 

 

 

   

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

آخر مواضيع الــمــنــتــدى الــعــام

منتديات روعة الكون


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 09:06.

أقسام منتديات روعة الكونت

الــمــنــتــدى الــعــام | الـمـنـتـدى الإسـلامــي | مــنــتــدى الـترحـيب والـتـعارف والأهداءات | مــنــتــدى الــــصـــور | مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل | مــنــتــدى الاســرة و الطفـل | مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب | مــنــتــدى مـائــدة روعـة الكــون | مــنــتــدى الــحــكــم والــقــصــص | مــنــتــدى الــخــواطــر و الــنــثــر | مــنــتــدى هــمــس الــقــوافــي | مــنــتــدى الــريـاضــة والــشـبـاب | مــنــتــدى الألــعــاب والــمــســابــقــات | مــنــتــدى الــفــرفــشــة والــدجــة | مــنــتــدى البرامج والكمبيوتر و تبادل الخبرات | مــنــتــدى الاتــصــالات والالـكـتـرونـيـات | مــنــتــدى الـجـرافـيـكـس والـتـصـمـيـم | مــنــتــدى آخر الأخبار والأحداث | الخيــمــة الرمضــانيــة | مــنــتــدى القضـايا الساخنـة والحـوار | مــنــتــدى مجلس الاعضاء | الـصوتيـات والمـرئيات الإسلامية | مــنــتــدى الأنمـي و الألعـاب الإلكترونية | مــنــتــدى الديكور والاثاث المنزلي | قـسـم الـسـيـارات | مشاكل وحلول القسم الـتـقـنـي | مــنــتــدى الماسنجر والايميل | مــنــتــدى الفيديو والافلام والمسلسلات | ملحقات الفوتوشوب والفلاش , ودروس التصميم | مــنــتــدى السيـاحـة والسـفـر | منتدى اللغات الاجنبية | قسم تصاميم الفلاش والسويتش | :: مســآبقة " روعــة الكــون " الرياضيـــة :: |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.

منتديات روعة الكون