مرحبا بكم

7 طرق للتحكم في عواطفك

الــمــنــتــدى الــعــام

آخر 10 مشاركات
أعضاء منتدى روعة الكون 2007
(الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 1)
الاخوه الاعزاء
(الكاتـب : ابو الملكات ) (مشاركات : 0)
ذكريات المنتدى 2007 م أين هي ؟
(الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 18) (آخر مشاركة : احلى الالعاب)
انا مهم
(الكاتـب : مهم ) (مشاركات : 0)
لفت انتباه فقط
(الكاتـب : النور عتيبي ) (مشاركات : 0)
للقلب ضجيج
(الكاتـب : مشاعر طفل ) (مشاركات : 18) (آخر مشاركة : عابر المحيطات)

 
العودة   منتديات روعة الكون > (¯`·._) الـمنـتـديات الـعـامـة (¯`·._) > الــمــنــتــدى الــعــام
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 22-06-2007, 04:52
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 9,036
معدل تقييم المستوى: 1586
عابر بلا أثر يستحق التميز

Icon14 7 طرق للتحكم في عواطفك




بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على رسول الله ..

إنظر إلى مشاعرك على أنها تدفعك للأفضل
كل مشاعرك السلبية والإيجابية جعلت لتدفعك لتكون أفضل وإنظر لها من هذا المنظار وستجد عجبا
الغضب يدعوك لتكون أفضل ولأن تسامح ولأن تلتزم بالقوانين
الحزن يدعوك للتعاطف والشعور بالآخرين
الندم يدعوك لتصحيح أخطائك
الخوف يدعوك لتترك ما لا يفيدك
الوحدة تدعوك للتعرف على أناس جدد وإكتشاف العلاقات التي تريد
وكذلك المشاعر الإيجابية تدعوك لتكون أفضل
السرور يدعوك للثبات على هذا الأمر وأنه يرضيك
الفخر يدعوك للتقدم في هذا المجال ورد الفضل لله
الضحك يدعوك للتمتع بالحياة
الحب يدعوك لتعميق العلاقة وجعلها ذات هدف
الروحانية تدعوك للإتصال بالخالق والتعلق بالآخرة الخالدة
وهكذا كلما مررت بمشاعر إسأل نفسك كيف تدفعني هذه المشاعر للأفضل ؟
موضوع العواطف من المواضيع الشيقة والجميلة وقد تعلمت اكثرها من انتوني روبنز في كتاب اطلق قواك الخفية وقد جربتها على نفسي وفهمتها بعمق وحاولت ابسطها في مقالتي وفي كتابي افهم نفسك بعمق وسأتطرق في مقالتي لكيفية التحكم في العواطف السلبية وكيف اقلل من أوقات حدوثها وكيفية حسمها بطرق عملية مبسطة .

1- اكتب قائمة بالعواطف التي تريد أن تتجنبها في حياتك او تقلل من الشعور بها :
امثلة :
الغضب
الصراخ
الإضطهاد
الكذب
الألم
الظلم
الحقد
الإبتزار والحنة
السب
الضرب
الإنزعاج والإزعاج
السأم
الرفض
الزعل
الغيرة
الحسد
الندم
الشعور بالذنب
الخوف
الغيرة
الوحدة
النجوى
الغيبة
التكبر
الفشل
عدم الإستمرارية
الضياع
الإحباط
خيبة الأمل
الملل
التشتت
إضاعة الوقت
إهدار الطاقة

2- ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها بشكل اكبر .

3- اكتب متى تشعر بكل عاطفة ومتى تأتيك وما العاطفة التي تأتيك بشكل أكبر .

4- اكتب اكثر وغص في نفسك وفي عواطفك .

5- بجانب كل عاطفة اكتب قرارك بحيث تشعر بها بوقت أقل أو أن توجه عاطفتك لصالحك احسم مشاعرك لصالحك .

أمثلة :

• الزعل : من يزعل يرضى وكثرة الحب والتواصل ترضي الحبيب .
• الغيرة : أغار حين تنتهك حرمات الله وما عداه فلا داعي له وخوف غير منطقي فالحب لك ولغيرك .
• الحسد : أبارك لكل شخص وأتمنى زيادة ما عنده ولا مانع من أن أطلب من الله أن يرزقني مثله .
• الشعور بالذنب والتقصير : أقلل الواجبات وأكثر المستحبات وأفعل الطاعة بعد خرق القواعد وأعوض ما فات .
• الكذب : أصحح الأخطاء وأقتل العملاق وهو صغير .
• الوحدة : أتجنب الشعور بالوحدة بالقراءة والتعرف على أناس جدد أو إعادة الصداقات القديمة .
• الضيق : أتجنب الشعور بالضيق بأن أعالج المشكلات مباشرة وأفعل شيء حيالها.
• التشتت : أركز على أمر واحد في كل مرة إلى أن ينتهي .
• التشدد : أكون مرناً أغير من طريقتي .
• إضاعة الوقت : أستثمر وقتي بالمفيد وأعرف السبل لأفضل إستثمار له .
• تشتيت الطاقة : أعمل على شغل وقتي بالمفيد وما يفرحني .
• الضياع : أعمل على وضع خطط وخطط بديلة لحياتي أسير عليها .
• الضلال : أدعوا الله بالتوفيق والهداية .
• الإنزعاج والألم : أتجنب الشعور بالإنزعاج والألم من هذه السلوكيات بأن أعامل الناس بمستواي وأعلم أنها من البشر وربما تعتريني أنا فأنا بشر وأحاول تجنبها وعدم ممارستها لن أصرخ لن أضطهد لن أظلم لن أسرق لن أبتز أحد أو الح عليه وأعتمد على نفسي لن أضرب أتجنب السأم بأن أرى الأشياء الجميلة في نفسي والآخرين والحياة .
• الحكم : أترك حساب الناس وأخطاءهم على رب العباد وعلى بنفسي في التمسك بالأخلاق.
• نكران الجميل : أتجنب الشعور بنكران الجميل بأن أذكرنفسي بأني إنما أعطي لوجه الله وأتذكر أنه من فضل الله ودائما أرد الفضل لله .
• عدم الاحترام : أتجنب الشعور بعدم الإحترام بمعرفة أن أكثر الناس لا يعرفون قواعدي في التعامل فاحلم عليهم إنهم لا يعلمون الجهل انتشر حتى بالأخلاق الرديئة .
• أتجنب الإحساس بالمسؤولية عن فشل الآخرين بأن أترك لهم حرية التجربة والتعلم من الخطأ وأتيقن من أنهم سيتعلمون وأن الحق واضح.
• أتجنب الإحساس بالإنزعاج بأن أعرف أن الحياة مليئة بالمنغصات وعلى كل الناس لنطمح للجنة.
• أتجنب الشعور بالخيانة بأن لا ألزم الطرف الآخر بقواعدي أو أن أبينها له إن أحبت وأن أغير تصوري وأن أهتم للعلاقة أكثر من القواعد.
• أتجنب الشعور بالظلم بأن أعلم أن حقي سيوفيه الله وأن الخيرات بيد الله لا بيد الأشخاص وإن أوذيت فهو بخياري وأستطيع أن أتدواى ولا أجعله ينتصر مرة أخرى وأدعوا الله بهدايته إبتغاء لأجر العفو ومعية الله في الصبر .

• أتجنب الشعور بالحزن بأن أعلم أن ما أصابك لم يكن يخطأك وما أخطئك لم يكن ليصيبك وان الله قد كتب ذلك وأن الله إسترد ما أعطاك إياه وهو سيعطيك المزيد وما هو خير لله ما أخذ وما أعطى وكل شيء عنده لأجل مسمى.
• أتجنب الشعور بالخوف بأن أعلم أن ماأصابك لم يكن ليخطئك وإن ما اخطاك لم يكن ليصيبك وأنني ساواجه أي شيء .
• أتجنب الشعور بالإحباط بإعادة المحاولة المرونة للوصول للهدف.
• أتجنب الشعور بخيبة الأمل بإيجاد هدف وهدف واقعي .
• أتجنب الرفض بعدم الإعتماد على الآخرين في تقييمي .
• أتجنب الشعور بالألم بأن أعرف أن الحياة هكذا كالطقس المتقلب .
• أتجنب الشعور بالوحدة بممارسة نشاطات مفيدة والتعبير عن مشاعري والجلوس مع من أحبهم.
• أتجنب الشعور بالرفض بأن لا أسمح لأحد بالتأثير على مشاعري وأن تقييمي من داخلي.
• أتجنب الشعور بالنقد بأن أترك حرية التعبير للطرف الآخر فأنا غير ملزم بتطبيق ما يقوله .
• أتجنب الشعور بالإكتئاب بممارسة نشاطاتي الممتعة وبأن أقضي على المشكلة من مهدها.
• أتجنب الشعوور بالغيرة بأن أعلم أن لكل إنسان مهارة وأن كل إنسان سوف يستوفي رزقه كاملا وأن الله هو العدل .
• أتجنب الشعور بالتباهي بأن أرد الفضل لله ما إستطعت وأعلم أن ما يسرني حسنتي وما تسوئني سيئتي فأنا مؤمن .
• أتجنب الشعور بالتكبر بأن أعلم أن لكل إنسان رسالته الفريدة ومميزاته .
• أتجنب الشعور بالغضب بأن أتعرف قواعدي والتزمها ولا أجبر أحد على إلتزامها ولا بأس إن أخبرتهم بها.
• أتجنب الشعور بالتشتت بالتركيز على أمر واحد وتأجيل الغير المهم.
• أتجنب الشعور بالإشمئزاز بعدم الوقوع بهذه المواقف وبأن أغير المعنى وأتعلم القيمة .
• أتجنب الشعور بالضياع بأن أكتب أهدافي وأعمل على فعل الأشياء المحببة والتركيز على هدف واحد وماأريد.
• أتجنب الشعور بالتردد بالكتابة وإستقطاع وقت أكبر لهذا الموضوع أو إتخاذ قرار وحسم المسألة .
• أتجنب الشعور بعدم الإستطاعة بتجربة الشيء والمواجهة وبمناقشة هذه الأفكار.

• أتجنب الشعور بالأفكار السلبية والوساوس بأن أخبرها أني لست بحاجتك الآن أو أن أكتشف الرسالة منها .
• أتجنب الشعور بالقنوط بتذكر رحمات الله والتفكير بالصالحات وعمل صالحات جديدة .
• أتجنب الشعور باليأس بالنهوض من جديد والدعاء وتغيير الطريقة والقراءة والتحفيز الذات .
• أتجنب الشعور بزعزة مبادئي باستشارة الحكمة الداخلية عن المبدأ الجديد وأخذ الوقت بالتفكير والسؤال عن المبدأ الذي يقويني ويثري حياتي .
• أتجنب الشعور بالمستحيل بأن أفكر بالمستحيلات التي حققتها وحققها الآخرون وأن أفكر في ما أعمله اليوم ليقربني مما أظنه مستحيلا .
• أتجنب الشعور بالمرض بأن أعلم أنه لصالحي وفي صحتي وأن أتبع النظام الصحي وأستمع للجسد وحاجاته .
• أتجنب الشعور بالإعاقة بأن أعلم أنها من الله وما كان من الله رضينا به وأن لها قيمة وغاية وإن إستطعت معالجتها فإني مستعد.
• أتجنب الشعور بالتفاخر والرياء بأن أعجب بحسني وأجعلها بيني وبين نفسي ولا أخبر أحد وأحمد الله عليها وأتكلم للعظة .
• أتجنب الشعور بأني مستغل بأن أصحح الخطأ وأعتذر أو أن أدرك إني دفعته لطاعة وأن أعمل على رد الجميل .
• أتجنب الشعور بعدم إيفاء الوعد بأن أعتذر وأعمل دائما على إيفاء وعودي وأن أقلل من الوعود وأكثر من العمل .
• أتجنب الشعور بالنقص بأن أعلم أن لكل إنسان قدراته وأني لدي ماليس للآخرين والإنسان بتقواه وأسعى للأعلى دائما .
• أتجنب الشعور بالدونية بإحترام نفسي ومدحها وتذكر إيجابياتها وعدم قبول رأي الآخرين السلبي بي.
• أتجنب الشعور بالتقصير بأن لا أضع قوانين كثيرة على نفسي والإعتذار ممن قصرت بحقهم وأن أفعل ما بوسعي والله كفيل بإسعادهم.
• أتجنب الشعور بعدم مسامحتي بأني سأعاملهم بودهم ويسامحوني وأن الله سيرضيهم لمسامحتي يوم القيامة وسأدعوا الله بأن يسامحوني .
• أتجنب الشعور بأني مستغل بأن أدافع عن حقي فإن لم أستطع أدعوا لهم بالهداية وأتجنبهم وأبدأ من جديد وأعلم أنها كفارة .
• أتجنب الشعور بأني سٌرقت بأن أعتبرها صدقة .

6- اطبع قائمتك والأمور التي حسمتها .

7- كل يوم ركز على عاطفة وعش بتفكيرك الجديد بناء عليها .

الموضوع الاصلي  من روعة الكون

 


قديم 22-06-2007, 04:55   رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






بوغاليه غير متصل

المستوى: 62 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  305 / 1527

النشاط  2893 / 57871

المؤشر 9%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
بوغاليه يستحق التميز

افتراضي

مشكوووووور

جزاك الله خير


شكراً لك

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 05:00   رقم المشاركة : 3 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





عابر بلا أثر غير متصل

المستوى: 62 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  309 / 1547

النشاط  3012 / 58569

المؤشر 91%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
عابر بلا أثر يستحق التميز

افتراضي

خياك الله اخوي بو غاليه
نورت صفحتي
بارك الله فيك

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 05:10   رقم المشاركة : 4 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





ملك الحب غير متصل

المستوى: 11 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 270

النشاط  54 / 10301

المؤشر 82%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ملك الحب يستحق التميز

افتراضي

مشكور على الموضوع الجميل

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 06:24   رقم المشاركة : 5 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






ملكة البراءة غير متصل

المستوى: 45 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  110 / 1106

النشاط  1149 / 41944

المؤشر 27%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ملكة البراءة يستحق التميز

افتراضي

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 02:18   رقم المشاركة : 6 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





حلم لبنان غير متصل

المستوى: 1 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 5

النشاط  1 / 206

المؤشر 21%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
حلم لبنان يستحق التميز

افتراضي

شكرا الك اكتير يا الغلا

اتمنى انا ارى لك المزيد و الجديد في هذا المنتدى الراقي

اطيب و اعذب التمنيات

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 02:21   رقم المشاركة : 7 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





تيتوو غير متصل

المستوى: 37 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 907

النشاط  682 / 34430

المؤشر 30%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
تيتوو يستحق التميز

افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

وننتظر الجديد من المواضيع

تحياتي لك

تيتو

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 02:37   رقم المشاركة : 8 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





عابر بلا أثر غير متصل

المستوى: 62 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  309 / 1547

النشاط  3012 / 58569

المؤشر 91%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
عابر بلا أثر يستحق التميز

افتراضي

شكرا لكم
نورتم صفحتي

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 03:06   رقم المشاركة : 9 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






شاروخاان غير متصل

المستوى: 32 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 781

النشاط  471 / 29618

المؤشر 26%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
شاروخاان يستحق التميز

افتراضي

مشكووووووور كثيييير يا اخي

 

 

 

   

قديم 22-06-2007, 03:38   رقم المشاركة : 10 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





romyu غير متصل

المستوى: 6 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 140

النشاط  20 / 5308

المؤشر 62%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
romyu يستحق التميز

افتراضي

بسم اللـــــــــــه الرحمن الرحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــم
اشكرك بشده يأ خي العزيز علي هذا الموضوع الرائع واتمني لك المزيد من التوفيق افادكم اللــــــــــــــه
romyu

 

 

 

   

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

آخر مواضيع الــمــنــتــدى الــعــام

منتديات روعة الكون


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 11:19.

أقسام منتديات روعة الكونت

الــمــنــتــدى الــعــام | الـمـنـتـدى الإسـلامــي | مــنــتــدى الـترحـيب والـتـعارف والأهداءات | مــنــتــدى الــــصـــور | مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل | مــنــتــدى الاســرة و الطفـل | مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب | مــنــتــدى مـائــدة روعـة الكــون | مــنــتــدى الــحــكــم والــقــصــص | مــنــتــدى الــخــواطــر و الــنــثــر | مــنــتــدى هــمــس الــقــوافــي | مــنــتــدى الــريـاضــة والــشـبـاب | مــنــتــدى الألــعــاب والــمــســابــقــات | مــنــتــدى الــفــرفــشــة والــدجــة | مــنــتــدى البرامج والكمبيوتر و تبادل الخبرات | مــنــتــدى الاتــصــالات والالـكـتـرونـيـات | مــنــتــدى الـجـرافـيـكـس والـتـصـمـيـم | مــنــتــدى آخر الأخبار والأحداث | الخيــمــة الرمضــانيــة | مــنــتــدى القضـايا الساخنـة والحـوار | مــنــتــدى مجلس الاعضاء | الـصوتيـات والمـرئيات الإسلامية | مــنــتــدى الأنمـي و الألعـاب الإلكترونية | مــنــتــدى الديكور والاثاث المنزلي | قـسـم الـسـيـارات | مشاكل وحلول القسم الـتـقـنـي | مــنــتــدى الماسنجر والايميل | مــنــتــدى الفيديو والافلام والمسلسلات | ملحقات الفوتوشوب والفلاش , ودروس التصميم | مــنــتــدى السيـاحـة والسـفـر | منتدى اللغات الاجنبية | قسم تصاميم الفلاش والسويتش | :: مســآبقة " روعــة الكــون " الرياضيـــة :: |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.

منتديات روعة الكون