مرحبا بكم

الرشاقه في سبع خطوات

مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل

آخر 10 مشاركات
الشعر العربي القديم
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
رؤية المطر
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
حظ الجدي
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
بر الوالدين
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
الأحلام والرؤى
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
التشاؤم
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
صفات القوس
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
الأحلام والرؤى
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
تفسير رؤية الميت بالمنام
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)

 
العودة   منتديات روعة الكون > (¯`·._) الـمنـتـديات الأسريــة (¯`·._) > مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 14-09-2006, 01:27
الصورة الرمزية وشعه
 
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 2,461
معدل تقييم المستوى: 493
وشعه يستحق التميز

الرشاقه في سبع خطوات


الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏

--------------------------------------------------------------------------------

:01811:
:01811:
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏
‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏
‏*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏
‏*‏ تناولي ما يكفيك‏:‏
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏
‏*‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏
‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏
‏*‏ أخيرا‏:‏
كوني اكثر نشاطا‏:‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلا‏:‏ اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏.

الموضوع الاصلي  من روعة الكون

 


قديم 15-09-2006, 01:57   رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






الغاوية غير متصل

المستوى: 56 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  138 / 1386

النشاط  2168 / 53948

المؤشر 44%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 20
الغاوية يستحق التميز

افتراضي

يسلمووووو وشعة على الموضوع المفيد ...

تحياتي ...

 

 

 

   

قديم 17-09-2006, 03:59   رقم المشاركة : 3 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






ملكة الذوق غير متصل

المستوى: 29 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 724

النشاط  393 / 28214

المؤشر 96%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ملكة الذوق يستحق التميز

افتراضي

يسلمو حبيبتي

وشعه

على الموضوع الرائع

لاتحرمينا

تحيتي

 

 

 

   

قديم 20-09-2006, 03:16   رقم المشاركة : 4 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





وشعه غير متصل

المستوى: 39 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  97 / 974

النشاط  820 / 37963

المؤشر 97%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
وشعه يستحق التميز

افتراضي

الله يسلمكم


وشاكره مروركم

 

 

 

   

قديم 20-09-2006, 04:11   رقم المشاركة : 5 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






شيخة البنات غير متصل

المستوى: 37 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 909

النشاط  686 / 35558

المؤشر 38%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 20
شيخة البنات يستحق التميز

افتراضي

يسلمو وشعه علي الموضوع الحلوووه بس المشكله مافي اماكن الواحد يقدر يمشي فيها براحته


تقبلي تحياتي

 

 

 

   

قديم 22-09-2006, 02:15   رقم المشاركة : 6 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





الكاسر2006 غير متصل

المستوى: 11 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 261

النشاط  51 / 10189

المؤشر 46%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الكاسر2006 يستحق التميز

افتراضي

مشكور
مشكورمشكور
مشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور
مشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكورمشكور

يعطيــــــــــــــــك ألف عــــــــــافيـــــــــــــــه

 

 

 

   

قديم 24-05-2007, 09:43   رقم المشاركة : 7 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





نجووود غير متصل

المستوى: 1 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 0

النشاط  0 / 24

المؤشر 2%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
نجووود يستحق التميز

افتراضي

مشكوووووووووره اختي وشعه على الموضوع المفيد

بس حبيت اسال شنهي الوجبات التي نتاولها يوميا لنظام الرشاقه

تحياتي:
نجووووود

 

 

 

   

قديم 26-05-2007, 12:06   رقم المشاركة : 8 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





%soso% غير متصل

المستوى: 6 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 145

النشاط  21 / 5239

المؤشر 82%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
%soso% يستحق التميز

افتراضي

مشكوره اختي
موضوعك حيل حلو
مثلك (*_*)

 

 

 

   

قديم 31-05-2007, 06:26   رقم المشاركة : 9 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





hatha ana غير متصل

المستوى: 2 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 28

النشاط  3 / 1014

المؤشر 12%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
hatha ana يستحق التميز

افتراضي

thank youuuuuuuuuuuuuuuu

 

 

 

   

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

آخر مواضيع مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل

منتديات روعة الكون


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 11:12.

أقسام منتديات روعة الكونت

الــمــنــتــدى الــعــام | الـمـنـتـدى الإسـلامــي | مــنــتــدى الـترحـيب والـتـعارف والأهداءات | مــنــتــدى الــــصـــور | مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل | مــنــتــدى الاســرة و الطفـل | مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب | مــنــتــدى مـائــدة روعـة الكــون | مــنــتــدى الــحــكــم والــقــصــص | مــنــتــدى الــخــواطــر و الــنــثــر | مــنــتــدى هــمــس الــقــوافــي | مــنــتــدى الــريـاضــة والــشـبـاب | مــنــتــدى الألــعــاب والــمــســابــقــات | مــنــتــدى الــفــرفــشــة والــدجــة | مــنــتــدى البرامج والكمبيوتر و تبادل الخبرات | مــنــتــدى الاتــصــالات والالـكـتـرونـيـات | مــنــتــدى الـجـرافـيـكـس والـتـصـمـيـم | مــنــتــدى آخر الأخبار والأحداث | الخيــمــة الرمضــانيــة | مــنــتــدى القضـايا الساخنـة والحـوار | مــنــتــدى مجلس الاعضاء | الـصوتيـات والمـرئيات الإسلامية | مــنــتــدى الأنمـي و الألعـاب الإلكترونية | مــنــتــدى الديكور والاثاث المنزلي | قـسـم الـسـيـارات | مشاكل وحلول القسم الـتـقـنـي | مــنــتــدى الماسنجر والايميل | مــنــتــدى الفيديو والافلام والمسلسلات | ملحقات الفوتوشوب والفلاش , ودروس التصميم | مــنــتــدى السيـاحـة والسـفـر | منتدى اللغات الاجنبية | قسم تصاميم الفلاش والسويتش | :: مســآبقة " روعــة الكــون " الرياضيـــة :: |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.

منتديات روعة الكون