مضاعفات استخدام الكمبيوتر.. كيف نتجنبها

مع التقدم العلمي والتكنولوجي السريع الذي شغل جميع جوانب حياتنا ، اصبح الكمبيوتر جزء لا يتجزء من حياتنا اليومية ، نستعمله لساعات طويلة يوميا ، ما ادى الى نشوب قلق عند البعض ، حول مدى تاثير التعرض لشاشة الكمبيوتر على صحة العين على المدى الطويل .

اظهرت الابحاث العلمية التي اجريت خلال السنوات الماضية ، وجود اعراض محددة تصيب الاشخاص الذين يستعملون الكمبيوتر لفترات طويلة ، وقد اطلق الاطباء عليها اعراض الضعف المترتبة عن استعمال الكمبيوتر ، وهي تشمل الاحساس بتعب في العين قد يكون مصحوبا بصداع في بعض الاحيان ، والاحساس بحكة وحركات في العين ، مع فترات مؤقته من زغللة في النظر ، وازدواج الراية مع تداخل الحروف المقروءة ، وقد يصاب المرء باحد هذه الاعراض ، او كلها مجتمعة ، بالاضافة الى اخرى غير مباشرة ، مثل تعب الرقبة او الاكتاف او الرسغ او اسفل الظهر.

* تجنب حدوث هذه الاعراض .

اثبتت الابحاث ان الاشخاص الذين اتبعوا ارشادات محددة لاستعمال الكمبيوتر بطريقة صحية استطاعو ان يقللو بشدة من احتمال اصابتهم باعراض الضعف المذكور ، لذى ننصح باتبع هذه الارشادات :

1- الشاشة : بالنسبة الى شاشة الكمبيوتر ، تبين ان المسافة الفضلى للابتعاد عنها هي خمسين سنتمترا ( نصف متر ) على ان يكون مستوى اعلى جزء من الشاشة اقل بحزالي عشرين درجة من مستوى بصر الشخص ، اما بالنسبة لالوان الشاشة فينصح بالابتعاد عن تلك التي تجهد البصر ، مصل الاحمر والزرق وابدالها بالاخضر ، او الاصفر او البرتقالي ، وهي الوان مريحة .

للاحساس بالراحة يفضل ان تكون الحروف فاتحة والخلفية بلون اغمق ، وهذه الاشياء يمكن التحكم بدرجاتها بسهولة ، في معظم اجهزة الكمبيوتر ، كما ينصح معظم الاطباء لتامين راحة افضل للبصر ، بوضع فلتر خاص امام الشاشة الطي يفضل ان يكون من النوع الذي يمكن التحكم بدرجو ميلانه حتى يمكن تعديلها لتناسب مستوى بصر جميع الاشخاص الذين يستعملون الجهاز نفسه .

2- الكرسي والاضاءة : لا بد ايضا من الاهتمام بالكرسي الذي يجلس عليه الشخص عند استعمال الكمبيوتر لفترار طويلة ، بحيث يكون من النوع الذي يمكن التحكم في ارتفاعه عن الارض ، ولديه مسندا يلامس الجزء الاسفل من الظهر ، اما بالنسبة الى اضاءة الغرفة ، فمن المهم جدا ان لا توجد اضواء قوية نحو الشاشة وان لا تكون نافدة الغرفة خلفها حتى لا تحدث انعكاسات تزعج الرؤية .


اعزائي نظارا لان هذا الموضوع طويل بعض الشيء فكرت ان اكتبه في جزئين
ساكتب التتمة غدا انشا الله
اتمنى ان يروقكم موضوعي
وشكرا

الموضوع الاصلي  من روعة الكون