قبل مايجي رمضان......دخلوا بسسسسسسرعة

خففى الاكل وكلى نصف وجبه الغذاء والفطار يكون بسيط جدآ والغى وجبة العشاء وحاولى تتحركى كثير تقبلى مرورى

[img]ممكن تاكلى موز و ميه بس ده ريجيم سريع جدااااااااااا و مجرب[/img]

اتسعيني بكتاب الصحه والحياة لشيف يوسف عبدالله او عبدالله يوسف مايحضرني الاسم
انا شريته مره حلو في رجيم 7ايام ورجيم الفواكه وغيره
وغيره ماراح تخسيرين صدقيني وادعي لي ولا تدعين علي

جوري حبيبتي لا تسوين رجيم من عندك أومن اي أحد لا لا ترى يضر صحتك ياحياتي بس عندي نصيحه لك وهي


نصيحه لك........


حاولي قد ماتقدرين تقللين من الأكل وليس من الوجبات يعني تحذفين وجبت الغداء
أو غيرها لأ


بس قللي من أكلك المعتاد قللي بس ولا تسوين أي حاجه أوكي وتبعي رياضه

يالله باي
أتمنى نصيحتي تنفعك

أنا عندي رجيم

مضمون وماشيه عليه


الفطور: حليب قليل الدسم وقطعة جبنه وربع عيش خبز أسمر وفاكه

والغذاء : 4 ملاعق ارز ابيض وقطعة دجاج او سمك او لحم يكون مشوي او مسلوق
مع طبق سلطه وخضار مع ايضافة الكرفس وربع خبز اسمر وفاكه برتقال او تفاح او موز

والعشاء : كوب حليب او لبن قليل الدسم مع ربع رغيف خبز اسمر او شابورة نخاله و فاكه

وخلال شهر ينزل الوزن 6 كيلو

ومع المشي يوميا لمدة ساعه

يعني نقسم الساعه : نمشي نص ساعه نهار ونص ساعه ليلا

اهم شيء الفطور و الرياضه


وان شاء الله بتشوفي النتيجه


تحيتي لك اختك نجمة الثلج

سبحان الله لا الثخين راضي ولا نحيف راضي ...انتي عايزة تنحفي وانا عايزة اتخن وبتمنى اصير دبدوبة يس كييييييييييييييييييييييييييييف ....

حبيبتي ارقصي مصري (شرقي) واهو يخفف من وزنج