مرحبا بكم

عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل

آخر 10 مشاركات
برج الجدي
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
صفات الثور
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
نوعي الأبراج
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
وصفات صحية للصغار
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
البسبوسة
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
الشعر العربي القديم
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
رؤية المطر
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
حظ الجدي
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)
بر الوالدين
(الكاتـب : فاطمة أدهم ) (مشاركات : 0)

 
العودة   منتديات روعة الكون > (¯`·._) الـمنـتـديات الأسريــة (¯`·._) > مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة
 
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 29-08-2007, 10:11
الصورة الرمزية لحن مغتـــربه
 
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: k.s.a
المشاركات: 841
معدل تقييم المستوى: 217
لحن مغتـــربه يستحق التميز

Sm136 عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)


عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....

الى كل من يبحث عن الرشاقه ،، بما ان الريجيم القاسي يحقق نتائج صحية ضاره بالاضافه الى ان الوزن الزائد سوف يعود ..
فهناك مجموعة خطوات تحقق انقاص الوزن بلا متاعب ودون صعوبات وذلك بالدوام عليها وان تحرص على اتباعها قدر المستطاع وتاكد انك بعد مرور فتره من الزمن سوف تجد ان قوامك قد تغير عما كان عليه .

1 _ الرياضة

ان اهتمامك بالرياضه وخاصة المشي ولذلك لمدة ساعه يوميا في الهواء الطلق وهو يساعد على تحقيق رشاقتك ويؤدي الى تماسك عضلات جسمك ...

2 _ الدهون
حاولي ان تنزعي الدهون من اللحم قبل نضجه .. لان هذه الدهون تزيد من السعرات الحراريه واذا امكن تناولي اللحم المشوي لانه لا يحتوي على نسبة كبيره من الدهون ..

3 _ السكارين

احتفظي في حقيبتك ببعض السكارين حتي يمكنك استخدامه بدلا من السكر عند تناولك القهوة أو الشاي خارج البيت فهو يعطي المذاق الحلو ويتميز عن السكر يانه لا يحتوي على السكريات اللتي تساعد على زيادة الوزن ( هذه الخطوه جدا مهمه انا كنت ما اهتم بمسألة السكر لاني نحيفه ومستانسه انا ووجهي ما اشيل هم لكن شفت ببرنامج كله عن السكر وكيف انه يتخزن في اجسامنا ويسبب امراض وسمنه شي يخــــــــوف ... فخلاص ابعدوا عن السكر اللي في بيت اهالينا:ANSmile05: واشتروا السكرين>>> )

4 _ الجزر والخيار

من المفيد تناول بعض قطع الجزر والخيار اثناء النهار عند الاحساس بالجوع ..
أكثري من تناول السلطه الخضراء المضاف اليها عصير الليمون وذره من الملح ..
ان مكونات السلطه تفيد في تغذية الجسم دون ان تسبب اي زيادة في لوزن .

5 _ اذا لم تتح لك الفرصه في اعداد الطعام المفضل تناولي كوبا من اللبن مع بعض الخضروات ذات السعرات الحراريه المنخفضه .

6 _ اذا كنتي تضطرين للجلوس فتره طويله كل يوم فاحرصي على ان تكون قامتك مستقيمه على الدوام أثناء الجلوس . مع ممارستك الرياضه بشكل مستمر حتى لاتترسب الدهون بسبب طول الجلوس .

7 _ لا تستغني عن وجبه من الوجبات بدعوى ان هذا السلوب يسهم في التخسيس بشكل اسرع ، فان من نتيجة ذلك انك سوف تشعرين بالجوع الشديد وفي الوجبه التاليه تجدين نفسك قد تناولت من الطعام ضعف الكمية اللتي كان يجب ان تتناوليها .

8 _ اذا شعرت بالجوع قبل النوم أو أثناء النهار فتناولي كوبا من اللبن او بعض العصير مثل عصير البرتقال او الكوكتيل وغيرهم .

9 _ أما بالنسبه للغذاء فراعي ان تكون هذه الوجبه بالذات من اخف الوجبات لان هذا يساعد على تحقيق الرشاقه .

10 _ راعي مظهر بشرتك لانه وحده اللذي يكشف عن حالتك الصحيه فاذا لاحظت اضرار او ذبولا لدرجه تضر بصحتك وتذهب بحيويتك .. ولا فائدة لرشاقتك بدون حيوية واشراق .

ودمتم بصحــــــــــــــة ورشاقـــــــــــــة ....:sm212:

اختكم في الله ....

الموضوع الاصلي  من روعة الكون

 


قديم 30-08-2007, 12:09   رقم المشاركة : 2 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو





الفجرالبعيد غير متصل

المستوى: 3 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 63

النشاط  7 / 2273

المؤشر 52%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الفجرالبعيد يستحق التميز

افتراضي

يعطيك ربي العافيه يالغاليه

 

 

 

   

قديم 22-12-2007, 05:02   رقم المشاركة : 3 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






لحن مغتـــربه غير متصل

المستوى: 26 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 625

النشاط  280 / 22542

المؤشر 1%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
لحن مغتـــربه يستحق التميز

15

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفجرالبعيد مشاهدة المشاركة
يعطيك ربي العافيه يالغاليه

الله يعافيكـٍ حبيبتي

الف شكر على مرورك

 

 

 

   

قديم 22-12-2007, 03:57   رقم المشاركة : 4 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






ஜ غــــرآآآمـــ ஜ غير متصل

المستوى: 20 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 493

النشاط  168 / 17214

المؤشر 73%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
ஜ غــــرآآآمـــ ஜ يستحق التميز

افتراضي

مشكــــــــــــورهـ يااعســـــــــل

 

 

 

   

قديم 22-12-2007, 08:13   رقم المشاركة : 5 (permalink)

معلومات العضو

إحصائية العضو






لحن مغتـــربه غير متصل

المستوى: 26 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة  0 / 625

النشاط  280 / 22542

المؤشر 1%

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
لحن مغتـــربه يستحق التميز

15

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس من ورد مشاهدة المشاركة
مشكــــــــــــورهـ يااعســـــــــل
الشكر لكـٍ ياقلبي

اسعدني مرورك ................

 

 

 

   

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

آخر مواضيع مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل

منتديات روعة الكون


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 05:32.

أقسام منتديات روعة الكونت

الــمــنــتــدى الــعــام | الـمـنـتـدى الإسـلامــي | مــنــتــدى الـترحـيب والـتـعارف والأهداءات | مــنــتــدى الــــصـــور | مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل | مــنــتــدى الاســرة و الطفـل | مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب | مــنــتــدى مـائــدة روعـة الكــون | مــنــتــدى الــحــكــم والــقــصــص | مــنــتــدى الــخــواطــر و الــنــثــر | مــنــتــدى هــمــس الــقــوافــي | مــنــتــدى الــريـاضــة والــشـبـاب | مــنــتــدى الألــعــاب والــمــســابــقــات | مــنــتــدى الــفــرفــشــة والــدجــة | مــنــتــدى البرامج والكمبيوتر و تبادل الخبرات | مــنــتــدى الاتــصــالات والالـكـتـرونـيـات | مــنــتــدى الـجـرافـيـكـس والـتـصـمـيـم | مــنــتــدى آخر الأخبار والأحداث | الخيــمــة الرمضــانيــة | مــنــتــدى القضـايا الساخنـة والحـوار | مــنــتــدى مجلس الاعضاء | الـصوتيـات والمـرئيات الإسلامية | مــنــتــدى الأنمـي و الألعـاب الإلكترونية | مــنــتــدى الديكور والاثاث المنزلي | قـسـم الـسـيـارات | مشاكل وحلول القسم الـتـقـنـي | مــنــتــدى الماسنجر والايميل | مــنــتــدى الفيديو والافلام والمسلسلات | ملحقات الفوتوشوب والفلاش , ودروس التصميم | مــنــتــدى السيـاحـة والسـفـر | منتدى اللغات الاجنبية | قسم تصاميم الفلاش والسويتش | :: مســآبقة " روعــة الكــون " الرياضيـــة :: |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.

منتديات روعة الكون