((( أفضل 10 أطعمة للمرأة )))

مساء الخيييييييييييييير
كيفكم؟
مبارك عليكم الشهر
كل عام وانتم بخييير
جايب لكم موضووع عن التغذيه

وضع خبراء التغذية قائمة تشتمل على أفضل 10 أطعمة للمرأة. وتحتوي القائمة على الأطعمة التالية:
1- الحبوب: فهي تقوي القلب.
2- البصل الأخضر: فهو مصدر جيد لحمض الفوليك.
3- الجزر: فهو غني بفيتامين أ ويقوي البصر.
4- بذور الكتان وزيوتها: فهي مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
5- مكملات الحديد ومصادره الغذائية.
6- فول الصويا: فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.
7- المياه: يجب شرب كميات كبيرة من المياه يوميا.
8- البروكلي: فهو يحتوي على عناصر وقائية من السرطان.
9- الزبادي ومنتجا ت الألبان: فهي مصادر قوية للكالسيوم.
10- السلمون: وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين.

تحياااااااااااااتي

الموضوع الاصلي  من روعة الكون