تمارين علشان تصيرين طويله

مرااااااااااحب ..

اذا اردت ان تحققي تقدما ملموسا في طولك عن طريق الرياضه , عليكي

بهذه التمارين..وليس الامر سحرا او لغزا , فهو مبني على مبدا طبيعة تكوين جسم

الانسان..... واليك هذه الطائفه من التمرينات التي تهدف الى تصحيح وضعية العمود

الفقري.. الذي قد تكون فيه فقرات معوجه ويمكن للرياضه ان تلينها وتصحح وضعها..


التمرين الاول:
1_ تعلقي بالحديده المتحركه , ثم ارفعي قدميك عن الارض. مددي نفسك بهدوء..


ثم تارجحي ذهابا وايابا.....

2_ اهبطي بين الحين والاخر الى الارض لاراحة ذراعيك..

3_ يستحسن ان تثني جسمك الى الامام والى الخلف اثناء عملية التارجح ,

مع انتعال خفين ثقيلين لهذه الغايه ..




التمرين الثاني:

1_ تعلقي بالحديده المتحركه بوساطة ساقيك عند الركبتين ..

2_ ثبتي ركبتيك جيدا ..

3_ احملي بيديك ثقلا حديديا يتراوح وزنه بين 3_4 كيلو غرامات ..




التمرين الثالث:

1_ استلقي على ظهرك فوق الارض, وضعي وساده تحت نقرتك ..

2_ مدي ذراعيك الى الامام وحافظي على وضعيتهما هذه طوال مدة التمرين ..

3_ المسي الارض بقدميك تماما واجعلي ساقيك مستقيمتين تماما ..

4_ ارفعي وسطك واخفضيه وانت على الوضعيه السابقه ..

5_ كرري التمرين من 8_ 10 مرات على الاقل ..





التمرين الرابع :

1_ قفي وساقاك منفرجتان ..

2_ انحني حتى تمسي الى الارض باصابعك دون ان تحني جذعك..

3_ كرري التمرين من 6_8 مرات...





التمرين الخامس:

1_ استلقي على بطنك واجعلي يديك وراء تقرتك ..

2_ ارفعي راسك وبطنك ومرفقيك...

3_ كرري التمرين من 15 _20 مره..





التمرين الساس:

1_ استلقي على ظهرك مع ثني ساقيك ..

2_ ارفعي بطنك ثم ظهرك مع بقائك مستنده الى الارض براسك وذراعيك ورجليك..

3_ كرري هذاالتمرين 5 مرات ..






التمرين السابع :

1_ ضعي على راسك كيسا من الرمل يزن من 2_ 3 كيلو غرامات ..

2_ اضغطي بذقنك على صدرك ..

3_ سيري وانتي على هذه الوضعيه على رؤوس اصابعك ..

4_ واصلي السير لمدة دقيقتين على الاقل ..




ان هذه التمارين التي وضعت على اسس صحيحه ماخوذه من علم التشريح ستحقق

لك , بكل تاكيد , زيادة طولك مقدارا لايقل عن 3 سنتمترات , شريطة ان تواظبي على

ادائها بعنايه واتقان ...


وهناك ايضا بعض المحايلات في مظهرك اذا كنتي قصيره :

* ارفعي راسك بشموخ باستمرار , لان انحناء الراس الى الامام , يفقدك بضعة

سنتمترات من طولك ..بينما يعيدها اليك حرصك على رفع راسك دائما ,,

* احرصي على ان يكون وزنك متناسبا مع طولك , ولا تسمحي له بان يزداد اطلاقا ,

لان ازدياد الوزن مع قصر القامه يكسب المراه شكلا اقرب مايكون الى شكل البرميل

*حافظي على التناسب بين طولك والزي التي ترتدينه .. لاتحملي حقيبه كبيرة الحجم,

ولا تضعي حزاما عريضا , او شالا فضفاضا لان هذا يكسبك منظرا اشبه بمنظر الدميه..

* لتكن ملابسك منسجمه على جسمك بقدر الامكان , لاترتدي الملابس الفضفاضه,

واذا اقتنيتي قماشا ذا خطوط افقيه فاجعلي هذه الخطوط عموديه عند خياطتها لانها

تساعد على اظهارك اطول مما انت عليه...

* ليس الكعب العالي حلا حاسما لقضية قصر القامه , لان التي لاتعرف كيف تسير

بالكعب العالي , تسيء الى جمالها اساءة كبرى .. فاذا كنتي من هذا النوع فمن

المناسب لك ان تستعملي الكعب " الوسط" اي المعتدل بين الطول والقصر,

على ان يجعل قسما من القدم ظاهرا , لان هذا من شانه ان يعطي الساق مزيدا

من الامتداد.....

.. ان القوام هو محصلة مجهودك في اعمال التجميل كلها , وهو الشهادة

الاخيره التي تاخذين على اساسها النتيجه النهائيه لقيمة ما قمت به كي تبرزي

جمالك ,, وتعني بجسمك ...

واتمنى من كل وحده تعاني من القصر ان تقوم بالتمارين على اكمل وجه ممكن ..

وانتظر ردودكم ....

منقووول

الموضوع الاصلي  من روعة الكون