الى كل من تعاني من مشكلة الـ ............................

الخجــــــــــــــــــــــــــــــــــــل

ماهو الخجل ؟؟؟؟


تتمثل مشكلة الخجل في ميل الشخص الخجول إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ، والمشاركة في المواقف الاجتماعية بصورة غير مقبولة.


ويصحب ذلك سلوكيات معينة مثل عدم الارتياح والضيق والشعور بالقلق، أو اللجوء إلى الصمت أو الانسحاب من المواقف الاجتماعية ، وكذلك احمرار الوجه والتلعثم وصعوبة التعبير عن ذاته عند مواجهة الآخرين.


ايضا الخجولون تعوزهم مهارات الاتصال بالآخرين ، والاستمتاع بالتفاعل الاجتماعي ، ويميلون إلى الصمت أو التحدث بصوت خافت أو تجنب الالتقاء البصري مواقف الاتصال الاجتماعي ولا يحسنون التعبير عن أفكارهم أو حقوقهم ،


اللي تعاني من هالمشكلة تبين الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


1. حاوليي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدي التعبير عنها،

وإذا لم تكوني راغبة في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأي الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاولي أن تكسبي الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها انتي في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتعي بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنتي ستفعليه لو لم تكوني خجوله واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضعي نفسك في الطابور، سواء في الباصات او المقصف او اي مكان

6. لا تنسي أن تأخذ مكانكِ آخر الطابور وابدأي الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احملي معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، كوني جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين


مع محبتي


دلوعة ماما

الموضوع الاصلي  من روعة الكون