قلة النوم تسبب في زيادة الوزن لدى النساء

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته:

كشفت دراسة أجريت في جامعة هارفارد للبحوث الطبية بالولايات المتحدة الأمريكية من خلال تحليل بيانات 68183 امرأة، استمر لـ16 عامًا، وتم رصد عدد ساعات النوم اليومية عند كل منهن، أن النساء اللواتي يقل معدل ساعات النوم لديهن عن سبع ساعات، يكن عرضة للإصابة بالسمنة بمرور الوقت.
وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها "الدورية الأمريكية للأوبئة" إلى وجود علاقة ما بين انخفاض المعدل اليومي لساعات النوم، وحدوث زيادة في الوزن عند النساء، مضيفة أن نوم المرأة لمدة تقل عن سبع ساعات كاملة، يعرضها لاكتساب وزن زائد خلال فترة – وصفت بأنها - ليست بالطويلة. وفقًا لما ورد بموقع "دار الخليج الإلكتروني".
وتحذر الدراسة من أنه وعلى الرغم من أن مقدار الزيادة في الوزن والذي ارتبط بانخفاض معدل ساعات النوم، لم يكن كبيرًا، إلا أن الأمر قد يصبح ذا أهمية عند الحديث عن فترة تمتد لسنوات، مشيرة إلى أن الدراسات العلمية السابقة قد أكدت أن النوم المبكر يساعد على إنجاح نظام الحمية، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
ومن جانبها أعلنت الجمعية الطبية الأمريكية في دراسة لها أن عدم حصول المرء على النوم المريح يؤثر في إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، وبالتالي يؤدي إلى شعور المرء بالجوع، حتى وإن تناولوا كميات كافية من الطعام، كما يعتمد نجاح الحمية التي يتبعها الإنسان على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميًا.
وقد أكدت الباحثة "بام سميث" في كتابها "الوزن الجذاب" أن استمتاع الناس بقيلولة بعد يوم متعب في المكتب أو القيام بالأعمال المنزلية أو النوم لسبع ساعات ونصف الساعة كل ليلة من شأنه إنعاش خلايا الجسم ومحفزاتها وفقدان الوزن بالتالي, وأن قضاء ليلة واحدة بلا نوم يمكنه إخراج نظامك الغذائي عن مساره.. وعزت السبب في ذلك إلى أن الحرمان من النوم يحفز هرمونات الإجهاد, ما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

ارجو انكن اخواتي استفدتن من هذه الدراسة

من : مفكرة الاسلام

الموضوع الاصلي  من روعة الكون