يوصي أطباء الصحة العامة - و أشرف بكوني واحداً منهم - بمجموعة من النصائح الذهبية للحفاظ على الرشاقة و الوزن المثالي .. لكي تنعموا بصحة أفضل إن شاء الله :
1- تناول الكثير من الخضر و الفاكهة و تجنب المأكولات الدسمة و الحلويات و المقليات بأنواعها
2- نظم أوقات طعامك ولا تأكل بين الوجبات
3- اشرب الكثير من الماء ( 2-3 لتر يوميا ً ) فالمـــــاء أفضل مرطب للبشرة كما أنه يزيل السموم من الجسم
4- تجنب تناول الملح و السكر قدر الإمكان
5- إياك و المنبهات بأنواعها
6- مارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا ً لمدة ساعة تقريبا ً .
7- تجنب الانفعالات الزائدة و القلق قدر الإمكان
أدام الله علينا و عليكم الصحة و العــــافية
الموضوع الاصلي
من روعة الكون
آخر 10 مشاركات
16-07-2007, 06:35
]
العرض العادي
