نصائح ذهبية .. للحفاظ على الرشــــاقة

يوصي أطباء الصحة العامة - و أشرف بكوني واحداً منهم - بمجموعة من النصائح الذهبية للحفاظ على الرشاقة و الوزن المثالي .. لكي تنعموا بصحة أفضل إن شاء الله :


1- تناول الكثير من الخضر و الفاكهة و تجنب المأكولات الدسمة و الحلويات و المقليات بأنواعها


2- نظم أوقات طعامك ولا تأكل بين الوجبات


3- اشرب الكثير من الماء ( 2-3 لتر يوميا ً ) فالمـــــاء أفضل مرطب للبشرة كما أنه يزيل السموم من الجسم


4- تجنب تناول الملح و السكر قدر الإمكان


5- إياك و المنبهات بأنواعها


6- مارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا ً لمدة ساعة تقريبا ً .


7- تجنب الانفعالات الزائدة و القلق قدر الإمكان

الموضوع الاصلي  من روعة الكون