اعرف عدد السعرات التي تحتاجها يوميا

بسم الله الرحمن الرحيم
هذه المعلومات صادرة عن الهية العالمية للصحة oms حول كمية السعرات التي يجب تناولها يوميل من اجل صحة جيدة

1-اذا كنت ذكر

1000 سعرة حرارية +100لكل سنة

مثلا اذا كان عمر الشاب 14 سنة فهو يحتاج الى

1000 +(14*100)=2400 سعرة حرارية في الوم الواحد

2-اذا كنت انثى

600 +100 لكل سنة

مثلااذا كان عمر الفتاة 13 سنة فهي تحتاج الى

600+(13*100)=1900 سعرة حرارية في اليوم الواحد

لذلك الرجل يحتاج الى سعرات حرارية اكثر من المراة وهذا يعود الى بناء جسم الرجل وحركة الرجل

الموضوع الاصلي  من روعة الكون