تمارين لمستخدمي الانترنت - منتديات روعة الكون

آخر 10 مشاركات
اعرف معلومات كاملة عن اي شخص من رقم هاتفه (الكاتـب : هند الحلاج ) (مشاركات : 0) ذكريات المنتدى 2007 م أين هي ؟ (الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 25) (آخر مشاركة : الشآآرد؟!) اسباب البركه في حياتنا. (الكاتـب : aseeer-com ) (مشاركات : 3) (آخر مشاركة : بسووومي) عيدكم مبارك يا أعضاء روعة الكون القدامى (الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 1) افضل اكبر موقع سيارات عربي (الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0) ارخص الدول للدراسة في الخارج ارخص الدول للدراسة في الخارج (الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0) الصابون الافريقي الاسود للبشرة (الكاتـب : عالم حواء ) (مشاركات : 0) موقع الهجرة و الفيزا و الدراسة بالخارج (الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0) زواج العالم بالصور موقع زواج عربي اسلامي مجاني و مسيار بدون اشتراكات تعارف دردشة (الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0) زواج العالم بالصور موقع زواج عربي اسلامي مجاني و مسيار بدون اشتراكات تعارف دردشة (الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0)

آخر 10 مشاركات

اعرف معلومات كاملة عن اي شخص من رقم هاتفه
(الكاتـب : هند الحلاج ) (مشاركات : 0)

ذكريات المنتدى 2007 م أين هي ؟
(الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 25) (آخر مشاركة : الشآآرد؟!)

اسباب البركه في حياتنا.
(الكاتـب : aseeer-com ) (مشاركات : 3) (آخر مشاركة : بسووومي)

عيدكم مبارك يا أعضاء روعة الكون القدامى
(الكاتـب : المقاولون ) (مشاركات : 1)

افضل اكبر موقع سيارات عربي
(الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0)

ارخص الدول للدراسة في الخارج ارخص الدول للدراسة في الخارج
(الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0)

الصابون الافريقي الاسود للبشرة
(الكاتـب : عالم حواء ) (مشاركات : 0)

موقع الهجرة و الفيزا و الدراسة بالخارج
(الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0)

زواج العالم بالصور موقع زواج عربي اسلامي مجاني و مسيار بدون اشتراكات تعارف دردشة
(الكاتـب : norhan2000 ) (مشاركات : 0)

#1 (permalink)

27-08-2007, 07:33

الكروان

تاريخ التسجيل: Aug 2007

المشاركات: 196

معدل تقييم المستوى: 141

0205 تمارين لمستخدمي الانترنت

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0

هل تجلس على الكمبيوتر فترة طويلة؟

هل تعانى من الالام الرقبة والعظام والظهر؟

اليك هذة التمرينات البسيطة والتى يمكنك ممارستها حتى وانت فى مكانك ممكن خلال كل ساعة او خلال اليوم كلة وايضا ممكن تتمشى شوي حول المكتب.....................وشوف الفرق
لانها مفيدة لالام العظام - الرقبة والظهر
التمرين الاول
شبك الاصابع مع بعض ثم مد الذراعين الى الامام والانتظار من 10 الى 20 ثانية ثم ارجعهم مكانهم
وكرر مرتين
التمرين الثانى

شبك الاصابع معا ورفع الذراعين الى اعلى لمدة من 10 الى 20 ثانية يكرر مرتين

التمرين الثالث
رفع اليدين خلف الراس مع تنى الجذع العلوى لمدةمن 8 الى 10 ثوانى مع التغير لكل جانب
يكرر مرتين

التمرين الرابع
رفع الكتفين لاعلى
التمرن الخامس
وضع اليدين خلف الظهر مع تميل الرقبة الى اليسار مع مد اليد الى الخلف

التمرين السادس
مد اليد اليمنى الى اعلى ومد اليسرى اى اسفل لمدة 10 ثوانى مع الابدال بينهم

الموضوع الاصلي من روعة الكون

مواقع النشر (المفضلة)

آخر مواضيع مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب

منتديات روعة الكون

« {}{}{}{ لمن يريد ترك التدخيين دون عودة}{}{}{} | الفائدة لبعض أنواع الفاكهة !!!!@!!!@!!!! »

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are معطلة

قوانين المنتدى

المواضيع المشاب
الموضوع	الكاتب	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
&&^^^,, هل آنت مدمن آنترنت ؟ >> آلجوآب هنآإدخل وشوف >> ؟؟؟؟	جارف الشوق	مــنــتــدى مجلس الاعضاء	12	15-09-2007 05:28
قصص الغرام الفاشله تنتهى بفضائح جنسيه وصور عاريه للبنات على الانترنت	أميرالغرام	الــمــنــتــدى الــعــام	11	02-07-2007 02:33
لاتفوتك: افضل شركه للربح من الانترنت لعام 2007	hanoon_2006	الــمــنــتــدى الــعــام	2	28-06-2007 07:46

الساعة الآن 11:37.

أقسام منتديات روعة الكونت
الــمــنــتــدى الــعــام \| الـمـنـتـدى الإسـلامــي \| مــنــتــدى الـترحـيب والـتـعارف والأهداءات \| مــنــتــدى الــــصـــور \| مــنــتــدى الأنـاقـة و الـتـجـمـيـل \| مــنــتــدى الاســرة و الطفـل \| مــنــتــدى الــصــحــة والــطــب \| مــنــتــدى مـائــدة روعـة الكــون \| مــنــتــدى الــحــكــم والــقــصــص \| مــنــتــدى الــخــواطــر و الــنــثــر \| مــنــتــدى هــمــس الــقــوافــي \| مــنــتــدى الــريـاضــة والــشـبـاب \| مــنــتــدى الألــعــاب والــمــســابــقــات \| مــنــتــدى الــفــرفــشــة والــدجــة \| مــنــتــدى البرامج والكمبيوتر و تبادل الخبرات \| مــنــتــدى الاتــصــالات والالـكـتـرونـيـات \| مــنــتــدى الـجـرافـيـكـس والـتـصـمـيـم \| مــنــتــدى آخر الأخبار والأحداث \| الخيــمــة الرمضــانيــة \| مــنــتــدى القضـايا الساخنـة والحـوار \| مــنــتــدى مجلس الاعضاء \| الـصوتيـات والمـرئيات الإسلامية \| مــنــتــدى الأنمـي و الألعـاب الإلكترونية \| مــنــتــدى الديكور والاثاث المنزلي \| قـسـم الـسـيـارات \| مشاكل وحلول القسم الـتـقـنـي \| مــنــتــدى الماسنجر والايميل \| مــنــتــدى الفيديو والافلام والمسلسلات \| ملحقات الفوتوشوب والفلاش , ودروس التصميم \| مــنــتــدى السيـاحـة والسـفـر \| منتدى اللغات الاجنبية \| قسم تصاميم الفلاش والسويتش \| :: مســآبقة " روعــة الكــون " الرياضيـــة :: \|

أقسام منتديات روعة الكونت